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2023-03-28 13:36:05

《四十歲跑一次馬拉松》：113 學校越野跑


2016年10月6日（四）下午 鍛練肌肉有不少學問，不是只是一味狂操狂練就能有好成績，當然也不能懶懶閒就能成為世界第一，而是要間斷地運動與休息，像釣魚一樣一鬆一緊，才能提升體能。 雖不反對間歇跑，但要在...
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2023-03-27 21:31:02

《四十歲跑一次馬拉松》：112 慢晚跑


2016年10月4日（二）下午 「馬拉松很悶，來來去去都是一個動作，與其他球類運動不同，要講技巧，要講戰術。」 這絕對是門外漢錯誤的想像。 不說姿勢技巧、補給配速策略，只講練習的種類，起碼有三大類：長課...
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2023-03-22 17:57:56

《四十歲跑一次馬拉松》：111 迎海早餐


2016年10月2日（日）早上 天氣好轉，重回正軌。 陳生說得沒錯，跑得完全馬並不只是說完成42公里，而是要在限時之內，最少6個小時內完成，Sub6。 不過看看網上的世界，一個二個都在說自己達標Sub4，尤其...
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2023-03-21 20:33:49

《四十歲跑一次馬拉松》：110 紅雨有乜好怕？


2016年10月1日（六）早上 「全馬最困難的地方，並不是它的長度。」陳生說。 放假，一早起來，當然是跑步的好時間。 「此話何解？」心情由起床前的高峰，到一起床見下着大雨的窗外，立時跌到谷底，然後收到...
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2023-03-19 11:51:05

《四十歲跑一次馬拉松》：109 微風迎海


9月25日(日)早上6:25 延續以10K為目標出發。 由最初開始跑，1K、2K、3K⋯⋯ 逐步加上去，加上一開始定下來路跑不要重覆的規則(來回跑已算犯了一半規)，要跑怎樣的路線才能達到目標的距離，基本上已胸有成竹。...
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2023-03-18 10:49:02

《四十歲跑一次馬拉松》：108 烏溪沙早晨


9月24日(六) 早上7:03 既然下定決心，那就不要逃避，坐言起行。 先由最低的門檻，目標是輕鬆完成10K。 由沙田出發，經城門河畔往馬鞍山海濱方向，平日的路線剛好是7K。陳生不喜歡來回跑，盡量不進行倉鼠繞...
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2023-03-15 17:47:23

《四十歲跑一次馬拉松》：107 WHY？


9月23日(五）下午5:45 在陳生的監督下，終於完成抽渣馬的程序，正式進入準備馬拉松訓練的階段。 在網上搜集了不同訓練計劃，有十二星期的，也有十六星期的，當然距離比賽還有四、五個月的時間，看似非常充足，但...
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2023-03-10 20:19:53

《四十歲跑一次馬拉松》：106 希望人無事


9月18日(日）早上7:17 「報左名未？」陳生並不是在問我報名的情況，而在催促我去報名。 轉成抽籤的方式決定參賽權，對我來說，行動的動機立時減了一半。因為想一想，現在已經是9月中，我們還在跑向馬鞍山7K左...
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2023-02-28 17:40:36

《四十歲跑一次馬拉松》：105 真追月抽渣馬


9月16日(五)早上7:47 「你今日飲左未？」那是某活性乳酸飲品的廣告標語，某程度上已成為香港人的口頭禪。 「你今日抽左未？」在向着馬鞍山的主場上沒頭沒尾的問上一句，看看陳生的反應。 「抽左啦，昨晚12點...
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2023-02-27 15:25:36

《四十歲跑一次馬拉松》：104 微雨晨光工廈早餐


9月11日(日) 說到跑步上癮，那就要數究竟在甚麼天氣時放棄外出跑步。 太曬？那只要多戴一頂帽，手拿着毛巾抺抺汗就行。 寒冷？現在都穿了heat-tech，加一條leggings，去到10度樓下就戴着手套吧，那有不跑之...
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2023-02-22 11:00:26

《四十歲跑一次馬拉松》：103 城門河早晨


9月10日(六) 早上6:24 若果城門河一圈是Lv1-Lv3，由翠榕橋向吐露港、馬鞍山方向跑就是中階的級數。城門河畔一條直路，很好跑，也算多中級的跑友練跑，但是經過划艇會之後，向沙田醫院方向對出的一段路，跑步的人數...
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2023-02-19 15:33:05

《四十歲跑一次馬拉松》：102 回到起點


9月8日(四)下午 暑假過後，平日要跑就要等放工後黃昏時分。在四年前開始因為身體問題，決心以跑步解決，那時「我跑故我在」，因此每天要都去跑一趟，日晝上班，晚上回家才能出門走走。 現在多數向着馬鞍山方向...
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2023-02-09 17:05:32

《四十歲跑一次馬拉松》：101 有味


9月4日（日) 兩子早上要學游水，跑也要提早。 「夠早嗎？」4:15am便傳來陳生WHATSAPP。 「太早。」我在6時回覆道。 跑到馬鐵會合，陳生說他JETLag還未完全回復，又或許是已進入了開學Mode，只是病情更嚴...
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2023-02-03 16:51:49

《四十歲跑一次馬拉松》：100 早餐的決擇


9月3日（六）上午6:30 跑在孖橋的回頭路上。 開工首兩天，工作的引擎還在熱車中，感覺仍在半空。跑步卻能尋回多少少腳踏實地的衝動。 「雖然你趕時間，但可以再去石門的咖啡室？」陳生問。 那處的確有...
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2023-02-02 11:10:11

《四十歲跑一次馬拉松》：98 MISSING HOLIDAY


8月30日（二） 常言道：「返工等放工，放工等放假」，對於陳生來說是違反物理定率。 因為他一年三百六十五日都在上班。 星期日返工、端午節返工、清明節也返工⋯⋯ 對於他來說，暑假一放便結束了。 「...
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