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《四十歲跑一次馬拉松》:121 衝刺

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2016
1025日(二)早上

增加肌肉強度的方法有很多種,負重訓練是一種,不過多要去到GYM房器械健身會有較好效果,記得以前會與強哥在工餘時間跑到學校的健身房踏健身單車,當然他是高等級,把難度調校到最高,就像努力上大斜坡一樣。
但是一來陳生對科學化的訓練不感興趣,我也不太喜歡GYM房那種臭味(當然理性上知道這是誤解),所以唯有趁着這小小空隙時間,來一轉速度以上的訓練。
當然,這種速度對於很多跑友來說是正常的速度,但目標在5個小時內完成全馬,每K大約配速7分鐘的目標來說,5分半1K是衝刺跑了。

台長: 逆流而上
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