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2012-06-26 03:00:00

[知識] 認識離岸流 Rip Currents


這篇部落格的文章早在上個(五)月底便寫好了，可是我想在七月暑假來前發表，好讓多一點人可以認識「離岸流」(rip current)。看到觀音傳出莊家4口到海邊戲水，卻溺死的憾事，真是令人心痛。我猜想他們很可能是遇到了「...
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回應(30)| 推薦(4)| 收藏(2)| 開放水域
2012-06-19 02:00:00

[技巧] 開放水域游泳的轉身(彎)方法


開放水域游泳的轉身通常是在鐵人三項 (triathlon) 運動中可以見到，一般開放水域的長泳活動都是由起點到另一頭的終點，鮮有轉向或折返的安排。常見的轉身方式有三種，一、是單臂划水。二、同普通自由式。三、是自由式...
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2012-06-12 02:00:00

[技巧] 如何游蛙式 breast stroke


程度：基礎 蛙式可以說是最容易的一式了，身體平衡容易，動作所又對稱，手的動作之後就是腳的動作，協調容易。我引用了一篇曾刊載於英國衛報的文章來講解蛙式的動作與要領。我認為蛙式的要領有；1. 漂浮，就是文中所...
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2012-06-05 14:54:53

[技巧] 如何在海相不佳的海域游泳


原本打算在本周的文章裡寫今年參加外木山海泳的心得，不料活動因為海相太差而取消(註1 )，所以就改成介紹如何在海相差的海域中游泳。請看以下的教學示範影片，不過今年外木山海泳活動當日，浪是影片中的三、四倍高。...
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2012-05-29 02:00:00

[技巧] 如何游仰式 backstroke


程度：基礎 仰式是我做弱的一項。這幾年來每次練仰式總會傷到肩膀，尤其是左肩。因為左手較沒力，因此當動作不協調時，手常會用力來平衡身體，左手的肌力較弱，因此常因些違反人體工學的突然出力傷了筋骨、肌肉。上網...
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2012-05-22 02:00:00

[技巧] 360度轉的豚式踢(dolphin kick)


程度：進階 難度：高 豚式踢(dolphin kick)可以說是一種橫跨仰式、自由式與蝶式技巧(蛙式是只能使用一次豚式踢*)，因此非常值得花心思與時間來練習。再者，dolphin kick 是在水中前進最快速的方式(Michael Phelps奪金...
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2012-05-15 05:00:00

[教練] Dave Salo 當今最權威的蛙式教練


, 去年夏天在上海舉辦的世界杯游泳錦標賽，女子50公尺蛙式項目，站上頒獎台的三位選手：美國的 Jessica Hardy, 俄羅斯的 Yuliya Efimova 與美國的 Rebecca Soni 都是 Dave Salo 的學生。除此之外，兩屆奧運男子雙金得...
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2012-05-08 06:00:00

[技巧] Natalie Coughlin －翻滾式轉身 (flip turn/tumble turn)


程度：進階 難度：中Natalie 認為水中翻滾式轉身就像是陸上的跳躍。要訣有 1. 雙腳分開約與肩同寬。2. 游向牆壁時不可以減速，在轉身前最好能加速。3. 身體向前蜷曲，翻轉時雙腳(膝蓋)彎曲。我認為有一點很重要，尤...
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2012-05-01 01:00:00

[技巧] Rebecca Soni －蛙式的踢腿動作


程度：基礎 (關鍵技巧)難度：中蛙式的踢腿動作 如果是二十年前學游泳的人，蛙式的踢腿動作泰半與 Robecca Soni 所示範的非常不同，Robecca 此種踢水方法的特色有：1. 膝蓋前引的動作遠大於向兩側張開。2. 兩腳掌在膝...
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2012-04-24 01:00:00

[大師班] 在開放水域(Open Water)游泳 by Dave Scott


程度：★★☆　難度：★☆☆贏得六次夏威夷鐵人賽冠軍(Ironman TriathloninHawaii,1980, 1982, 1983, 1984, 1986, and 1987)的 Dave Scott 對在開放水域(Open Water)游泳提出以下建議：1. 在岸上時好好看看要游的路線...
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2012-04-17 03:00:00

[技巧] 蝶式/豚式踢－下踢時，兩腳掌呈內八字形


蝶式的手部動作模仿容易。但是腳就完全不是這麼回事了！沒有好好練，是很難做得好。畢竟蝶式本來就是不容易學的。這裡只是要指出一個小地方－－腳在下踢時，兩腳掌呈內八字形。程度：進階 難度：高腳踝的柔軟度很重...
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2012-04-10 04:00:00

[技巧] 自由式－擺臂(Recovery)：打直 vs. 屈臂


程度：中級Recovery 到底是直臂好？還是屈臂好呢？事實上，只要是適合自己的就是好的方式，並沒有絕對的標準。現今大部分的選手式採屈臂方式，但仍有一些選手是打直手臂的。A 打直手臂: straight-arm recovery▼ 美...
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2012-04-03 04:00:00

[海泳] 2012年基隆市外木山海上4000公尺長泳


「2012年基隆市外木山海上4000公尺長泳活動」報名日期於 2012 年 4 月 2 日起開放報名。官方網站：http://210.240.31.48/雖然號稱 4,000 公尺，但事實上卻只將近 3,000 公尺。這是我去牛游的動線，這個圖是由 GPS 軌...
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2012-03-27 01:00:00

[大師班] Misty Hyman 教豚式踢 (dolphin kick)


程度：進階難度：高豚式踢 (dolphin kick) 可以說是最重要的單一技巧，蛙式、仰式、捷式(自由式)、蝶式都可以用，在競賽中，規定蛙式只能踢一下。這個技巧也是費爾普斯 (Michael Phelps) 得以在上一屆奧運會 (Beijin...
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2012-03-20 10:00:00

[技巧] 自由式－手入水後伸直vs.微彎


體驗心得Dave Scott 在 "efficient swimming" 裡談到手入水後，向前伸到手肘170°(大臂與小臂)。奧運選手都是伸直，因為那些選手的肩膀運動能力很強(hyper mobile their shoulders)。至於為什麼要微彎(170° elbow f...
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