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2012-10-09 18:00:00

[技巧] 美國海軍海豹(SEALs)特種部隊的「戰鬥側泳」


「戰鬥側泳」Combat Side Stroke這是一種複雜的泳姿，我覺得比蝶式還複雜，但是沒有蝶式難。根據 Wikipedia 的紀載，這種「戰鬥側泳」是混和蛙式、側泳與自由式的一種泳姿或游法。為什麼 SEALs 要用這種「戰鬥側泳」...
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2012-10-02 17:00:00

[技巧] 自由式常見的錯誤 I


1. 手臂前伸時超過身體中線。 over-reach => 手臂前伸時應伸向肩膀前面，而非想著要伸到頭前面。2. 手太早入水。 early entry => 最佳入水點是在頭和手臂完全伸直之間。3. 推水不夠(太短)。...
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2012-09-25 16:00:00

[練習] Dave Salo 建議用基本仰泳來練習蛙式踢腿


The picture was taken from the website of iSports at URL stated below, the copyright remains with its original owner. http://swim.isport.com/swimming-guides/how-to-kick-breaststroke當今最權威的蛙式游泳...
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2012-09-18 15:00:00

[技巧] 蝶式－雙手輕放入水，並保持接近水面


這個影片檢視了五位蝶式選手：Robert Margalis, Misty Hyman, Kaitlin Sandeno, Eric Shanteau 與 Erik Vendt 他們共同的特色是雙手輕放入水，保持手在近水面處，讓頭與胸入水深一些(在雙臂之下)。這麼做是為了讓壓力...
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2012-09-11 14:00:00

[練習] 旋轉身體 Rotation Drill


這是一個相當基礎的練習法，本來我是覺得這個練習法應該歸納在自由式，但是當今世上最權威的教練之一的 Dave Salo*1 說："It's really really important for all your stoke mechanics to be most efficiently you c...
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2012-09-04 13:00:00

[技巧] 急流游泳－防禦式與主動式游法


防衛式游法（仰式漂流）： 在水淺、岩石多的急流中游泳，標準姿勢是腳朝下游的仰式漂流，儘量保持身體接近水面的水平姿勢，可避免腳被卡住或身體受到石頭撞擊。眼睛注視下游，身體放鬆，雙腳微彎，準備以腳避開石頭。...
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2012-08-28 12:00:00

[大師班] Ryan Lochte 介紹四式常用的練習法


1984.8.3 生的美國名將萊恩·洛克特拿手項目是混和四式與仰式，在歷屆奧運會的成績是 5 金、3 銀、3 銅；他的成績列在最後，有興趣的話可以參考一下。上面這個影片是洛克特介紹他在每一是中最常用或喜歡的練習法，由...
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2012-08-21 11:00:00

[觀念] 游多種泳姿遠較只游一種好


不論是哪一式，學一種新的泳姿總要投入大量的時間來練習才能學會，游得好。那麼這種時間、精神與體力的投入是否能帶來對等或更多的好處呢？答案是肯定的，請參閱以下文章。同理，一種泳姿有數種游法或技巧，會越多的...
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2012-08-14 10:00:00

[技巧] 如何準備鐵人三項 (triathlon) 的游泳


The photo was taken from the webpage at below URL.http://bleacherreport.com/gallery/GE+Capital+Triathlon+Masterclass#page/15我之前在「開放水域」中把 Dave Scott 介紹技巧(know-how)的發文加註是「大師班」...
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2012-08-07 09:00:00

[奧運] London Olympics 令人印象深刻的少女游泳選手


上一屆奧運會 Beijing 2008 中國代表隊贏得 51 面金牌，可是所有的鎂光燈或說是奧運的光彩全被游泳池畔的費爾普斯 (Michael Phelps, USA) 給搶去了。 在一屆奧運會上贏得八面金牌，八個新紀錄：七個世界紀錄、一項奧...
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2012-07-31 08:00:00

[名將] 中長距離自由式－孙杨 Sun Yang / 中国


去(2011)年上海游泳世錦賽最後一個比賽日 (七月31日) ，中國選手孫楊在男子1500米自由式決賽中打破「沉睡」10 年之久的世界紀錄(est. 2001.7.29)奪冠。台北時間8月5日凌晨，孫楊又再奧運會上打破自己去年在上海所創下...
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2012-07-24 07:00:00

[練習] 仰式－轉肩與打水


影片的示範者是美國名將 Dana Vollmer. http://en.wikipedia.org/wiki/Dana_Vollmer解說教練 Terri McKeever 是今年倫敦奧運美國女泳隊的總教練(head coach)。http://www.calbears.com/sports/w-swim/mtt/mckeever_t...
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2012-07-17 06:00:00

[運動傷害] 肩傷的預防


肩膀是游泳最常發生運動傷害的部位，受傷的原因和絕大多數的運動傷害一樣大抵為：1. 長時間重複性的動作2. 肌力不足3. 柔軟度不夠4. 沒有充分暖身最常發生的運動傷害，就我個人的經驗與觀察是肌腱炎與肌肉拉傷。肌肉...
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2012-07-10 05:00:00

[技巧] 如何游側泳 side stroke


側泳側泳是一種輕鬆的游泳方式，也是一種較為奇怪的泳姿，廣泛的被利用於救生技巧中。這個影片中胖胖的女生的側泳游得十分輕鬆愜意，說明也很清楚，很適合做為學習側泳的教材。值得一提的是，這影片中示範教學的游法...
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2012-07-03 04:00:00

[技巧] 游泳划水時手指應該併攏嗎？


就運動而言，人類游泳是很沒有效率的。我們的腳遠遠比不上魚的尾巴，甚至連鴨子或青蛙的腳都比不上。從仿生 (bionics) 的觀點來看，我們應該要把手指併攏，讓手也能有類似魚鰭、青蛙長蹼的腳一般。現在我們來看看菁英...
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