[大師班] 在開放水域(Open Water)游泳 by Dave Scott＠Swimming

2012-04-24 01:00:00| 人氣4,426| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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程度：★★☆　
難度：★☆☆

贏得六次夏威夷鐵人賽冠軍 (Ironman Triathlon in Hawaii, 1980, 1982, 1983, 1984, 1986, and 1987) 的 Dave Scott 對在開放水域(Open Water)游泳提出以下建議：

1. 在岸上時好好看看要游的路線，好好注意折返或轉彎處的浮球，或終點位置的標記(山尖、高塔、電線打...等岸上可以做為方向基準的明顯地標)，以確保路線、方向正確。

2. 如果許可的話最好能先游一下，以熟悉環境。

3. 呼吸(換氣)放慢吸氣，拉長吐氣，注意節奏。換氣時面向天(自由式)，以避免突來的波浪而嗆到。

4. 換氣邊的手伸向前時，頭著轉向前瞄像浮球、岸上的目標。

5. 擺臂時趁手離開水面稍為甩一甩，可以幫助手臂放鬆。

6. 快到終點前小腿後彎，做像蛙式那樣的踢腿動作，幫助腳血液循環，避免小腿抽筋，在穿防寒衣游泳時這項技巧更為重要。

draft: Feb. 12, 2012

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