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2013-02-19 03:00:00| 人氣11,622| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[技巧] 檢視自由式各種擺臂入水動作 recovery

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之前曾探討過擺臂入水動作,[技巧] 自由式-擺臂(Recovery):打直 vs. 曲臂,當時主要把擺臂入水的動作分成兩種:直臂(straight arm recovery)與屈臂(bent arm recovery);這種分法是以手臂出水時的手肘打直或彎曲來分。而這次所引用的影片是分成直臂與高肘 (High Elbow Recover, H.E.R.)兩種,或許這是一種較好的分類方式,因為所謂的「直臂法」(Straight Arm Recovery, S.A.R.)很多時候看起來手臂也是彎的;與「高肘法」最大的不同是高肘法」有「手肘前引」(elbow-lead) 的動作,但是直臂法」,無論是 straight arm recovery 還是 low straight arm recovery 都是手肘抬起來之後,是手(掌)來引導擺臂(recovery)的動作

我個人現在偏好高肘法」(或許應該稱為 high-elbow-bent-arm recovery 較為適當),因為這種擺臂方式可以讓肩膀擺盪(shoulder rotation)較為自然,動作範圍(ROM, range of motion)也比較大,游起來較為省力輕鬆。但若是「游抬頭捷」(head-up crawl, or water-polo stroke),因為水阻變大,也很難透過其他技巧來減少水阻,因此必須要增加推力;此時增加 ROM 效果不若增加划水(stroke)次數(frequency of motion)來得有效。此外,若採用高肘法」手要出手也不太容易,所以游「游抬頭捷」時採用 low straight arm recovery。



費爾普斯是採用曲臂高肘(high-elbow-bent-arm)的擺臂法(recovery)。
Photo taken from internet

update:2012.9.30 mid-autumn festival
draft: 2012.7.27

台長: frank

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