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2012-09-25 16:00:00| 人氣5,557| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[練習] Dave Salo 建議用基本仰泳來練習蛙式踢腿

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The picture was taken from the website of iSports at URL stated below, the copyright remains with its original owner.  http://swim.isport.com/swimming-guides/how-to-kick-breaststroke

當今最權威的蛙式游泳教練 Dave Salo 建議以「基本仰泳」的方式來練習蛙式踢(夾)水。

首先,用一個8字形的夾腳浮板夾(pull buoy)在大腿上,然後兩腳做蛙式的踢(夾)水,意念(專注)在兩腳跟,每次踢完後不要急著踢(夾)下一次,讓身體在水上飄一段時間再踢(夾)下一次。如果沒有8字形的夾腳浮板夾(pull buoy)也沒關係,只要保持兩膝不要分開超過一個拳頭的距離便可。

這個練習最主要的目的是避免打退過度分開,產生水阻。同時增進踢(夾)水的效率。

台長: frank
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