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2013-12-10 03:00:00| 人氣2,849| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[技巧] 保持身體水平

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降低水阻比起增加推進力來的重要多了,而減少身體造成的水阻,最重要的便是維持身體呈水平的姿勢。下半身吃水愈深,就代表水阻愈大。要讓身體水平,就要讓屁股接近水面,就是這個影片說的 high hips.

"There will be a couple of options for you to keep your hips a bit higher: lower the head, tilt the pelvis, tight the abs, kick a bit more, and the list goes on.."

每個人的狀況不同,如何協調身體的方式也不同。影片中提到幾個常用的方法:

不要抬頭,看水底。
翹起屁股。
多踢幾下。

其他還有不少方法,影片沒有提及,我提供幾個:

利用划手時手臂前伸的動能與重心前移。
換氣後穩定的吐氣 (讓上半身不會一直浮起來)。


finished Nov. 30, 2013

台長: frank
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