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2013-10-29 03:00:00| 人氣2,233| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[技巧] 蹬牆時保持身體流線、減少水阻

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程 度:★☆☆ 基礎
難 度:★☆☆ 低
重要性:★★★ 很重要

這是每一式泳姿的起式,也是最基本的,但是依據我的觀察,大部分的人都沒有做好。大部分的人蹬牆離開時的姿勢近似超人 (Superman) 在飛行時的姿勢--兩手向前伸直,頭抬起來看前面。這種超人飛行姿勢是滿帥的,但是水阻太大了。而增加游泳速度與效率最好的方法片是減少水阻。所以我建議改掉這種超人飛行的起式,改用讓身體較流線的姿勢蹬牆離開。

請看下面影片的示範:



要訣便是:兩臂伸直、兩手掌搭在一起,讓頭在兩臂之下。

隨著年紀漸長,兩臂要伸直就愈加困難,但是即便一開始無法伸直手臂,也請盡力而為,兩肩會因為練習而變得較為柔軟,漸漸地手臂便會較直一些。

finished on May 27, 2012

台長: frank
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