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2013-01-22 03:00:00| 人氣8,765| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[大師班] 蛙式-腿部動作與身體的配合

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程 度:★☆☆ 基礎
難 度:★☆☆ 低
重要性:★★★ 很重要


蛙式最重要的是蛙式踢(或稱為「夾水」較為貼切)和身體與腳部動作的配合。

蛙式踢(或「夾水」)
1. 兩腳後跟收向臀部,膝蓋微開,不要超過肩寬。
2. 兩腳後跟收向臀部時應在身體(大腿)外,也就是兩腳跟分開的距離要大於身體寬度。
3. 腳尖外旋(rotate laterally),同時兩腳由外向內化弧,然後伸直併攏。
4. 兩腳併攏時踮起腳尖減少水阻。

身體與腳部動作的配合,文字敘述不易精確,請看以下費爾普斯示範的影片。重點是抱水(手划)身體挺起來換氣時,做蛙式踢(或「夾水」)的第一個動作,這時肩膀到膝蓋應該呈一直線。 

講解教練:Bob Bowman
動作示範:Michael Phelps



updated: Oct. 3, 2012
draft: 10:50pm, Jul 27, 2102

台長: frank
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全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會) | 個人分類: 蛙式 |
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