Swimming

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這個影片介紹五種常見的錯誤，並且提供解決之道。之前也曾刊出另一支影片，也是介紹五種常見錯誤，兩段影片所提的錯誤只有一項重複。

[技巧] 自由式常見的錯誤 I 中所提的錯誤都是在岸上便可以清楚觀察到的，但是這篇所介紹的錯誤就偏向於水中才較易觀察到的。兩篇互補，所以就用同一標題，分為 I、II 兩部。




常見的錯誤：

1. 看向前方。
=> 增加水阻。因為要看前方，所以頭就會抬起來，也因此導致脊椎向後彎(前凸 lordosis)，腳會下垂，造成很大的阻力。

2. 游泳時身體保持平趴姿勢，沒有轉動身體。(就是腹部一直面對著池底。)
=> 應隨划水動作轉動(肩膀)身體。
  *  在前一篇中的用語是 "falta de rotación" (lack of rotation)，這一篇是說 "swim flat"。

3. 打(踢)水時膝蓋彎曲(用小腿力量)。
=> 腿部的動作是類似鞭子向下揮打，話式踢球的動作，是由臀部來發力的。

4. 換氣時，划水的手伸到腹部下面，甚至到身體另一側，或前臂呈水平往外划。
=> 撥(划)水時水臂伸到整個身體(腹部)下面，再撥出去，不但用很多力氣來增加水阻，還容易游斜了。正確的轉動身體，並且注意保持高肘(高於手掌)，就應該可以避免這項錯誤。

5. 太晚換氣。
=> 在划水的手開始撥水到推水這段時間換氣，因為此時的前進推力最大，最容易換氣。