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2026-02-12 15:34:30

20260118一番熱炒

2026-02-12 15:19:54

20260118千錘百鍊

2026-02-12 14:14:29

20260117加強體能

2025-08-20 14:45:10

20250729群岳盃賽


20250729群岳盃賽 暑假期間賽事緊湊........... 團賽個賽接踵而至........... 北部賽事全員出勤........... 大多都是熟悉面孔..........
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2025-08-12 09:47:00

20250727牧羽盃賽


20250727牧羽盃賽 提升實力以戰代訓........... 賽場偏僻按圖索驥........... 小型賽事壓力不大........... 參賽人數寥寥無幾..........
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2025-08-11 17:37:35

20250727賽前教戰


20250727賽前教戰 上午個練午後比賽........... 場上熱身加強手感........... 學長陪練習慣強度............ 牢記教練耳提面命.........
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2025-08-11 17:10:56

20250726賽前加強


20250726賽前加強 賽前特別加強練習........... 基礎球路複習多遍........... 藉由努力創造成績............. 以戰代訓提升實力........
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2025-08-11 16:45:13

20250720雨後山鰱


20250720雨後山鰱 假日驟雨無處可去........... 兄弟兩人探望山溪........... 輕裝簡配重拾童趣........... 山溝水淺看來無戲..........
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2025-08-11 15:46:45

20250720瞬間發力


20250720瞬間發力 比賽前夕加緊練習.......... 學長畢業場地騰空........... 四人一組僅剩兩人........... 體力負荷形同加倍...........
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2025-07-31 16:58:48

20250713蘭星農場


20250713蘭星農場 網紅推薦休閒勝地........... 家禽漫步有鴨有鵝........... 隻隻肥碩精神抖擻........... 還有健泳埤塘之狗..........
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2025-07-31 15:12:13

20250712福菜苦瓜


20250712福菜苦瓜 福菜苦瓜老派最愛........... 價格便宜立馬就買........... 三條苦瓜不到一百........... 福菜三葉剛好搭配..........
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2025-07-31 14:45:00

20250712燉火雞腿


20250712燉火雞腿 宅配一支火雞腿肉........... 低膽固醇最強白肉........... 起鍋燒油煸燒薑蒜........... 雞塊下鍋煎炒至熟..........
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2025-07-31 14:23:19

20250712麻婆豆腐


20250712麻婆豆腐 宜蘭豆腐緊緻Q彈............. 豆香濃郁色澤自然........... 一百公克油花絞肉.......... 快炒蒜末肉香四溢.........
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2025-07-31 14:03:01

20250712台式咖哩


20250712台式咖哩 退冰半隻雞作咖哩........... 所有食材都先焯水........... 紅蘿蔔滾刀好口感........... 大塊馬鈴薯不怕爛..........
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2025-07-26 10:26:30

20250712開胃醋薑


20250712開胃醋薑 許久未曾醃漬醋薑........... 時節洽當價格合適........... 五斤一袋攜回處理........... 粗根做菜枝椏醃漬..........
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2025-07-24 16:34:44

20250712收心操練


20250712收心操練 家旅結束收心操練.......... 休息兩週體能下降.......... 力道掌握欠缺手感.......... 增加強度喚醒記憶.............
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2025-07-24 15:22:34

20250710君子之約


20250710君子之約 實踐會考前的約定........... 降級也要陪著死黨.......... 必須有開明的父母.......... 信誓承諾才能兌現............
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2025-07-23 08:32:22

20250704產業園區


20250704產業園區 家旅六日飯店早餐........... 內容平凡了無新意........... 四星餐飲尚待加強........... 側重硬體輕忽軟體..........
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