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此時養生正當時，忌三行做好三事

@秦    島

 

 

 

　　驚蟄正值陽春三月，天氣回暖，萬物復蘇，春耕開始。大陸民间有说法，驁蛰必須忌行三件事，但又要做好三件事。古語有云：“春三月，夜臥早起。” 

　　一忌赖床。春主動，主醒，在這生髮的季節，要調整好自己醒了以後不要立刻起身，起床過快、過猛，容易使血壓突然升高，造成眩暈或是暈厥。可以先在躺一分鐘，再靠在床頭坐一分鐘；隨後伸伸懶腰，推推腹，便可以使身體漸漸蘇醒，陽氣很   如此休息好了，活動開了，一天能才有好精神， 

　　二忌宅家不出。古人又說：“驚蟄地氣通。”所謂地氣，便是驚蟄初到時的清新生機之氣。驚蟄，是整個春季生長力最旺盛的時節，也是十分適合運動的節氣。動能生陽，長期宅家不出門，於身體無益。常出門踏青，曬曬太陽，見見風景，呼吸些新鮮空氣，也有利於愉悅心情。散步緩行，太極，八段錦也是不錯的選擇，隨意運動，人的精神、氣血也會活絡開來，將人體內的瘀滯、寒邪排出。但也要注意不可運動過度，尤其是體弱多病的人，不要過多增加身體負擔，以免過則成災，使肝氣失控。

　　三忌油膩刺激。驚蟄是仲春時節，此後的溫度上升，漸漸回暖，多風，空氣也變得乾燥。所以此時養生，應順肝之性，令五臟和平。平日裡飲食最好清淡少油，少吃些油膩或者刺激性的食物。過多的食用油膩刺激性的食物，易讓身體上火，口苦咽幹，影響消化，造成腸胃不適。且油膩的菜肴常使人飯後疲倦，這也是造成“春困”的重要誘因之一。應多攝入一些蔬菜瓜果，保持飲食清淡。或者低脂高蛋白的魚，雞，牛奶等，補充身體活力。

　　現在说说做好哪三件事。一是艾草熏屋，驅蟲避穢。俗語說“春蕾響，萬物生。”驚蟄除了是動植物生長的時節，同時細菌和蟲子也較為活躍，是疫病高發的季節。古時為了驅蟲除菌，便會手持艾草等，熏屋中四角，以驅趕蛇蟲蚊鼠和黴味避穢。這既是傳統習俗，也有很好的功效。

　　中醫認為，艾葉，味辛苦，性溫燥，其氣芳烈純陽，能辟穢。也有研究表明，熏艾也可以有效改變房間的溫度和濕度，從而殺蟲滅菌、祛除穢濁。 另外，趁著此時天晴氣暖，也不要忘記及時晾曬家中的衣物與被褥，曬掉其的中蟎蟲與細菌，以防過敏，保衛健康。

　　二是滋潤肝陰，先養腎。“肝病先調腎。”驚蟄時節，肝陽之氣漸升，陰血便相對供應不足，因此容易引發肝火偏盛的情況。而肝火過盛，就易怕熱、出汗，使人眩暈、頭痛加重，老年人更易發怒，甚至引發中風、心肌梗塞等疾病發生。

　　所以驚蟄養生，應順肝之性、補肝之陰。在中醫之中，腎屬水，肝屬木，五行水能涵木，所以要想滋養肝陰，就需要事先維持腎水充足。平日裡，多深呼吸不要熬夜，不要久坐不動，也不要憋尿。行走時，多邁大步，用腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋，如此也能刺激到腎經上穴位。

　　晚上7~9時，多用熱水泡腳，既能改善血液迴圈，也能達到滋養腎和肝的目的，還可以配合著拍打兩腰出的“腎俞”穴，這樣效果更佳。

　　三是按摩三穴，養血益精。點按石門穴，按摩手法：以食指、中指點按50次左右，以有透熱的感覺為度。中醫認為，石門穴能調節人體陰血與水液。常按此穴，可以起到溫下焦，補元氣，養血滋陰的功效。

　　點按肝俞穴，功效：肝俞穴隸屬足太陽膀胱經，按揉此穴，可以起到養血滋陰，疏肝理氣的作用。按摩手法以拇指指腹點按3分鐘左右，以有壓痛感為度。

　　按揉神門穴，以拇指按揉約3分鐘，力度應稍微大些。此穴為氣血出入的門戶，按揉此穴，能活血補腎，補益心氣，並有養血滋陰、幫助入眠的功效。

   　　  2024.03.06