Swimming

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 Swim Photo Credit: Tim Binning, theswimpictures

SW7 蛙式

SW7.1
 在出發和每次轉身之後，可以在水中做出一次 長划臂及踢腿動作。在 身體完全潛於水中時，允許在長划臂期間做一次蝶式踢腿，但隨後必須是蛙式蹬腿。

SW7.2
 自出發及每次轉身後，第一次划臂動作開始，身體必須保持俯姿，且任何時候均不得翻轉成背部朝下。從比賽開始及整個比賽過程期間，必須以一次划臂及一次踢腿之週期順序進行。兩臂的所有動作應在同一水平面上同時進行，不得有交替動作。

SW7.3
 兩手應於水面或水面下同時自胸前向前伸出，肘部除轉身或到達終點最後一次划手外不可露出水面上，雙手必需在水面上或水中回復，除了出發及每次 轉身後第一次划臂外，兩手之後划動作均不可超過臀線位置。

SW7.4
 在每個蛙泳動作週期，頭部必須部分露出水面 ，且在划臂至最寬位置內收之前，必須完成頭部出水動作。所有踢腿動作應同時並且在同一水平面進行，不得交替 。  

SW7.5
 在踢腿時，兩足必須向外向後蹬，不得以剪式與上下打水或蝶式踢腿之動作進行，除了  S W 7.1  蝶式 踢腿動作之規定外，兩足露出水面是被允許的。

SW7.6
 在每次轉身及抵達終點時，均應用兩手在水面上或下同時觸碰池端。觸碰池端前的最後划臂，頭部可以潛入水中，但不得以連續划手潛水的動作觸壁。

此條文摘自：http://tysrca.myweb.hinet.net/ts5/sw_rules.htm

雖然有條文，但是還是看影片示範來的清楚些。