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2013-03-05 03:00:00| 人氣2,859| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[練習] 翻轉 waterfall flip drill

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練習翻滾式的轉身通常有幾個瓶頸不易突破:

一、心理障礙
二、前進的動能不足
三、身體沒有蜷縮起來以減少翻滾的力矩

利用蹬牆的強大推力可以降低因心理障礙所造成的減速,克服前進的動能不足的問題 ---- 蹬牆之後想像自己如瀑布般行進,乘著衝力,收下顎,讓身體垂直往下,隨即收小腹(折腰),當身體重心翻過中心線後膝蓋縮向胸前,這樣便可輕鬆完成一個翻轉了。


會翻滾之後,練習靠游泳的推力翻滾,先在池中滾就好了,不要到墙邊,暫時先排除面對牆壁時的心理障礙,還有翻滾時機掌握的問題。最後才是游到牆邊翻滾。



updated  03:02am Mar. 7, 2013, Shilin Taipei
finished at 12:53pm, Oct. 6, 2012, Shilin, Taipei

台長: frank
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