2013-01-01 00:00:00| 人氣13,776| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[技巧] 跳水出發 dive start

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Katie Currid/Senior Staff Photographer
Swimmers dive into the water to race the individual medley during the Show-Me Showdown on Saturday at the Mizzou Aquatic Center. The women's swimming and diving team went on to win the meet, which consisted of teams from around Missouri, and the men placed second behind Missouri State.  (photo taken from the website of "The Maneater" at http://www.themaneater.com/stories/2009/10/13/tigers-swimming-and-diving-hosts-show-me-showdown/images/)


程 度:★☆ 中級
難 度:★☆ 中
重要性:★★ 重要


新年的第一天,就來介紹「出發」的技巧吧。基本上「出發」可以簡單分為岸上出發與水中出發。一般的競賽,除仰式外,選手都是採用岸上出發。這一篇便是介紹岸上出發的方式--跳水 (dive)。

跳水依照站立姿勢不同,可以分為立定式出發 (grab start) 與起跑式出發 (track start)。若以英文直譯,則分別是抓住式 (grab) 與徑賽式 (track)。立定式出發 (grab start)的歷史較為悠久,但近十多年來大部分的菁英選手都選用起跑式出發 (track start)。

立定式出發 (grab start):可以讓選手更容易出力,所以能提供較佳的推進力。但是相對的站立時的穩定性較差,也常造成選手「偷跑」(開始的槍聲或哨音還沒響救出發)的情形。

起跑式出發 (track start):可以讓選手較快反應,同時有較穩定的站立姿勢。

請看影片的解說示範:



應注意要點:

立定式出發 (grab start)

1. 兩腳微開,但不要超過肩寬。
2. 站到跳台(泳池)前緣,腳趾向下鉤住前緣。
3. 雙手捉住跳台(泳池)前緣,眼看膝蓋。
4. 出發時身體伸展開來:頭抬起來,同時雙手由下甩向前,雙腳用力蹬向前。
5. 身體騰空後,眼睛注視入水點,然後低頭,讓雙臂貼緊耳朵(耳際上緣),雙手貼緊(手心貼手背)。
6. 入水,口鼻同時吐氣。

起跑式出發 (track start)

1. 雙腳一前一後如徑賽起跑姿勢,前腳腳跟與後腳腳尖的距離約一手掌寬。
2. 前腳腳趾向下鉤住前緣。
3. 雙手捉住跳台(泳池)前緣,眼看膝蓋,屁股翹高。
後面的動作同上。


Reference:
Track start vs. Grab start explained (Should I choose the track start or grab start for my races?)
http://blog.swimator.com/2011/03/track-start-vs-grab-start-explained.html


update: 2012.7.25

台長: frank
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