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    早上進公司一杯咖啡、中午吃飽飯再跟同事去買杯珍珠奶茶、晚上下班走出公司，很自然的右手一抬，招來一輛計程車去赴約。 這是很多上班族一天的寫照，但這些行為，一天花掉超過兩百元，力道接近通貨膨脹一週所吃掉的錢。

    如果你想的是，我就趕快戒掉「喝咖啡」、「愛坐計程車」的習慣，後果可能還會適得其反。因為這並非「自我因循」陷阱的最佳解方。

    「自我因循」的陷阱，談的是人的「習慣」。根據《習慣的力量》一書，我們每天90%的行為都是被習慣所支配。當我們做一項新的活動時，大腦基底核紋狀體的背外側會負責控制，當活動產生開心的感覺時，紋狀體背側的腦細胞，就會開始把這種開心、成就的感覺跟這個動作連結。在大腦不斷的加強這「活動」與「開心」的感覺後，習慣就形成了。

    十九世紀的美國心理學之父威廉．詹姆斯就曾發現，「習慣只是大腦釋放電波時，建立的一條新路徑，爾後發生的刺激便很容易的循此路徑。」

    那該怎麼避免這種大腦的「自動導航」行為呢？

    第一步，透過記錄來發現這些習慣。認證財務顧問陳敏莉就強調，來找她做財務諮詢的客戶中，並沒有真正很浪費的人，「只是我們面對的選擇太多了，不知不覺就吃掉了很多收入。」

    記帳，是幫助你發現習慣的好工具。指認出這些習慣後，下一步，不要試圖「戒掉壞習慣」，而是想著「我要建立新習慣」。

    醫學及生化雙博士、長庚生技董事長楊定一在《真原醫》這本書中就強調，不論你年紀多大，大腦自然可以發展出各種各樣的新神經傳導路徑，科學家把這種能力稱作「神經系統可塑性」，也就是說，你隨時可以建立新習慣。

    想省下咖啡錢，可以改泡茶。 「只要從事新行動，停止思考舊習慣，習慣很容易就改變了。」楊定一說。遇程中，重要的是不要去批判自己的壞習慣，因為越是在心中焦急的評判自己怎麼老是改不掉這個習慣，你只是一次又一次的在腦中強化這個習慣的神經傳導路徑，於是越想、越戒不掉。

    舉例來說，要停止每天飯後買咖啡的習慣，不是吃飽飯規定自己馬上回公司，而是可以嘗試泡一包喜歡的茶葉，享受回到公司茶水間，熱水淋在茶葉上散發出來的茶香味。想要停止每天都拖延到最後一秒才出門、不得不坐計程車的習慣，那可以嘗試享受坐在公車上，優閒觀察同車的人和公車才有的「制高點」風景。

    「多想我們想做的，而不是不想要做的。每天嘗試找個安靜的角落，花幾分鐘時間，想像自己做新習慣的動作」。根據美國行為心理學家雷須利的研究，一種新行為至少重複執行二十一天，就會變習慣。

    所以，別再懊惱自己為什麼會踏入這麼多花錢陷阱，而是想著，我該如何建立更好的習慣來取代。