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4、骨關節病患者好別登山

以上山為例，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山又很費力，這樣對於膝蓋關節的磨損很大。 經常有老人登山后膝蓋就疼，其實往往就是由於磨損造成的。

但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，於是更加拚命活動，結果磨損越來越厲害。 這類人可以選擇慢走來健身。

　　5、早晨登山要注意

要指出的是，很多人都喜歡早上去登山，其實早上並不是適合登山的時間。 這是因為，早晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸后對健康不利。

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而經過一夜的休息，身體各方面的機能還沒有完全恢復，這時登山，鍛煉效果也會大打折扣。 如果一定要選擇早上，好在太陽出來後去登山，但登山的好時間還是下午三四點鐘。

登山的六大好處

　　1、提高心肺功能

山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走，老在於對改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

2、延緩衰老

人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。

 

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據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。 因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

3、增強視力

治療近視有一個簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。

然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。 山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。