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2022-04-04 18:05:21| 人氣10| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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登山注意事項 你知道登山的注意事項嗎4

4、增強四肢協調能力

山間道路坎坷不平,穿行此間的老益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。

5、放鬆人的心理壓力

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老人登山的好處能夠調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作。

登山鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。 另外還可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

6、消耗體內多餘脂肪

人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求。

因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

  不宜登山的人群

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高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風等。

2、關節疾病

登山時,膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損,損傷骨質,造成關節腫脹、疼痛等不適癥狀。

3、心腦血管疾病

登山是一項耗氧量很大的運動,體力消耗較大,老年人登山會加重心臟負荷,容易誘發疾病。

台長: retetgrestgresrfg
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