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2022-04-04 17:57:33| 人氣14| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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登山注意事項 你知道登山的注意事項嗎2

同時建議大家不要隨便選擇小道行走,山上的蛇蟲出沒是很正常現象。 建議大人好還是選擇行大道。

五、下山知識

上山是很難,但是下山不一樣呀,因為之前爬得累,下來就不是想像那麼容易,特別是階梯型的下山路,那不是下山,是抖得下山,兩個腳一下在抖,根本停不下來。

而且這樣容易出現筋軟現像,一定的小心,且慢都不要因為急著下山,就加快速度。 腳的重心一定要放在兩腳的後腳跟,不然很容易失重造成摔跤。

六、如何保持體力

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1.避免上山前熬夜(不要太興奮睡不著覺)。

  2.避免停停走走。

3.衡量自身體力,不要逞能背多(但也不可故意裝作背不動!)。

4.晚上儘早睡覺,並要有高品質的睡眠!

  七、注意保暖

不論是在行進間休息,或是到營地后,保暖工作都是第一個要做的,乾爽的衣服會是你不可或缺的幫手! 休息時務必選擇避風的地方,營地亦同,不要選在風口處!

根據季節不同,視具體情況帶禦寒衣物及替換的毛襪,這樣在營地的晚上就不會受凍! (山上的氣溫要比城市低很多)。

登山是對人的體力和毅力的考驗,登山貴在堅持,只有堅持到后,你才會收穫勝利的喜悅,登山的時候一定要看好天氣的情況,有霧的天氣就不要去了,在那種天氣里登山即危險,又看不到山的景色。

老年人登山五種情況要注意

  1、老年人要量力而行

 

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老年人體內各個器官功能都在衰退,而登山是一項耗氧量很大的運動。

準備登山的老人,一定要先進行一些強度不大的運動,以便有個適應過程。 登山中,求勝心不要太強,一旦覺得身體不舒服,應馬上停止運動。

2、心腦血管疾病患者要有人陪同

這類患者必須在醫生指導下確定運動量。 即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下進行,注意隨身攜帶藥物。

  3、糖尿病患者要警惕低血糖

醫生指出,登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖,但是也要特別小心預防低血糖。

這類患者在登山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始登山。 此外,糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染,因此登山必須穿好鞋襪,而且襪子不能太薄。

要選擇好走的路,防止摩擦磕碰,回家后也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口,如果有要及時消毒處理,老是不癒合的傷口更要及時就醫。

台長: retetgrestgresrfg
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