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2022-03-06 14:02:15| 人氣9| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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吃什麼可以通便 通便的食物有哪些

便秘是我們生活中經常會遇到的一個問題,便秘非常痛苦而且給身體帶來的危害是非常大的。 飲食是解決便秘的一個好方法。 那麼吃什麼可以通便呢? 下面為大家解答。

吃什麼可以通便

1.蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維—果膠,果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、改善胃腸功能的良好作用。 同時,蘋果里的纖維能讓大便鬆軟,有機酸能刺激腸胃蠕動,有助排便。

2.番薯

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番薯是一種很常見的粗糧,它其中富含特別多的膳食纖維,可以吸收腸道內的水分,並迅速膨脹,從而增加糞便體積,使糞便變軟,並促進腸蠕動來促進人體排便,改善人體便秘的情況。

3.梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道等也有非常好的功效。

4.海帶

海帶中富含的碘元素可以促進血液中的三酸甘油酯的代謝,它可以有效的防止血液酸化,更有利於潤腸通便、它富含的膳食纖維,能加速腸道的蠕動,防止便秘。

5.燕麥

燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維,它可以刺激腸道蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並將其排出體外,從而達到清腸排便的目的。

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6.蘆筍

蘆筍屬於低糖、低脂、高纖維食物,其中含有豐富的水分和膳食纖維,使快速稀釋糞便鬆軟,是糞便易於排出。 尤其值得一提的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助於胎兒神經管發育,是孕媽媽們的理想食物。

7.白蘿蔔

白蘿蔔中含有一種辛辣的成分,這種成分可以促進胃液的分泌,調理腸道功能。 此外,蘿蔔中含有豐富的粗纖維,可以促進腸道蠕動,保持大便通暢。

台長: retetgrestgresrfg
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