24h購物| | PChome| 登入
2023-11-27 10:23:39| 人氣128| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

吃葡萄柚減肥有效,惟七類人須審慎

推薦 1 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

吃葡萄柚減肥有效,惟七類須審慎

@秦  岛

 

 

 

  柚子、葡萄柚鲜甜诱人,口感舒怡,一吃就难收口,往往要吃到饱才过應。由於葡萄柚常被打成果汁飲用,因此也常會造成水果過量食用。若依然想喝果汁,更建議先按照每日攝取量標準準備葡萄柚,再另外加入芹菜、水等共同打成汁,不僅口感清香,也有降血壓功效。

  據專家總結,恰當地吃葡萄柚有對人體有多種益處,包括以下4種:1.增加免疫力。葡萄柚富含維生素C,這是一種強大的抗氧化劑,有助於保護細胞免受自由基損害,並增強免疫系統。2.幫助減肥。其低熱量且富含膳食纖維,有助於促進健康的消化系統,減緩食物消化速度,有助於維持飽足感。3.護眼護膚。因含有維生素A和多種抗氧化劑,有助於維持眼睛、皮膚和身體組織的健康與保養。4.降低心臟病風險。葡萄柚中的某些成分如植物化合物類黃酮,被認為有助於降低心臟病風險,降低血壓和膽固醇水準。

  還有一件事引人瞻目。今年夏天有臺灣名藝人表示以「葡萄柚減肥法」實行方式,連續吃12天後休息2天。減近10公斤,體脂更下降8%。同時公開一了減肥食譜,引起各界人士關注。隨後台灣營養師針對這個減肥法,分析指出,葡萄柚減重法雖然可以快速瘦身,但「有很多營養攝取不到」,有很多營養攝取不到,「我有那麼一點點不喜歡」,並認為這個減肥方法有5大缺點,提出修正方法,也警告有7類人不適合。

  相關食譜列明,早餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根  午餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉    晚餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉or魚+沙拉or蔬菜(綠色or紅色)。除了葡萄柚之外都沒有限制份量。

  據營養師說法,這個減肥食譜存在的5大缺點:1.容易營養失衡:長期不吃澱粉 只吃水果蔬菜,營養不均衡外,還增加不健康風險。2.復胖風險高:限制吃澱粉的人,一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖。3.沙拉醬的選擇最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。4.烹煮方式建議最好以原型食物下去料理,也建議用蒸煮烤煎的方式。5.不建議吃培根,這類肉品可以換成雞胸肉,雞腿肉,接近原型食物的肉。

  翻查台媒的報道資料得知, 7類人不適合這套食譜,尤其是吃以下這些藥品的民眾:

  1.降血壓藥(Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil):容易頭痛、臉紅、低血糖。

  2.降血脂藥(statin類):容易肌肉酸痛、肌肉病變。

  3.抗栓塞藥(cilostazol):會增加藥物濃度(一半以上)。

  4.抗癲癇藥(carbamazepine):會增加血液濃度,易造成不適。

  5.免疫抑制劑(cyclosporin):容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。

  6.抗心律不整藥(amiodarone):影響藥物控制心跳速率。

  7.抗組織胺(astemizole、terfenadine):會增加心臟不良反應。

  因為柚子、葡萄柚等都含有「 呋喃香豆素(furanocoumarin)」這種成份,會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用,建議在服用以上特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用。醫生提醒,減重最好要評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥,比較重要。.

  有台灣主治醫師指出,葡萄柚雖然是種營養豐富的水果,卻容易與藥物產生交互作用,因為它包含一些化學成分可以影響藥物代謝,建議正在服用處方藥物,特別是降血壓藥物或抗凝血劑的患者,在食用葡萄柚前要先諮詢醫師。

      2023.11.27

台長: 秦島
人氣(128) | 回應(0)| 推薦 (1)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 心情日記(隨筆、日記、心情手札)

是 (本台目前設定為強制悄悄話)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文