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2022-04-06 09:00:25| 人氣16| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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登山注意事項 春季登山要注意什麼2

2、鍛煉腳力,鍛煉心肺功能

俗話說:"人老腳先衰。 "人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。 就練腳勁來說,登山的效果好。 研究發現,登山對腳勁和心肺功能的鍛煉,要比長跑和游泳似乎更有效,更易行。

3、磨礪意志,開闊胸懷

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登山,要一步一步往上爬,爬上去后,還要一步一步走下來,確實很辛苦。 可是,當你爬到山頂,當你征服一座山峰又一座山峰時,你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。

"踏破青山人未老,風景這邊獨好"。 登山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。

專家點評

腳是人體之根,經常登山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液迴流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位,使經絡通暢,延緩衰老。

登山時雙臂擺動,腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動,促進身體能量的代謝,增強心臟功能。

其它的

1、登山的路線選擇

路線的選擇主要考慮到自己的適應能力,是否有路可走,距離等,便於時間估算,夏天天黑的晚,路線可以選擇的長一點,秋冬天白天時間短,盡量選擇距離短的路線。

再有一點,登山不是探險,一定要選擇大家常走的路線,這樣山中都有現成的路可以走,而且叉路口一般也會有路標,走起來會方便,危險也會少得多。

2、登山的裝備

 

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穿著的衣服不要太過緊身,比如牛仔褲什麼的,短褲也不行,因為在樹林中穿梭,露出的部位很容易被划傷,好穿寬鬆一點透氣性強的運動裝。

鞋子好是登山鞋,好一點的可以防滑防水,一般的防滑就足夠了; 沒有條件的可以穿旅遊鞋,但在爬高,下山時一定要盡力而為,小心行走,不要逞強。 不能人家穿登山鞋可以跳來跳去,你也做,安全是第一位的。

3、其次是吃喝問題

登山是體力消耗很大的運動,所以要帶足夠的水和飯食。 礦泉水應該帶四瓶或以上,兩瓶是肯定不夠喝的。 嶗山的山泉水也可以喝,但是很涼,注意要少喝,喝得慢一點。

由於登山體力消耗大,所以吃的要帶好消化的,比如麵包,餅乾,巧克力,可以帶點醬菜,不要帶些包子之類油份大的,我第一次登山的時候沒有經驗,帶了一大包包子,當時吃的很爽,可是吃了不消化,肚子難受。

 

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4、第三就是隨身裝備

記得要帶電子地圖,沒有地圖在山中是很難走出去的,有的一些地圖軟體也是可以找到位置的,就算是別人走過的路線在上面也都可以顯示,千萬不要帶紙質的地圖,因為沒多大用,在山中你根本沒辦法定位。

此外,還需要保證手機有足夠的電量,有條件的可以帶個移動電源; 好帶個毛巾,擦汗用,效果很好; 手套可以防止在攀登時劃到手掌,同時增加摩擦力,便於上下。

台長: retetgrestgresrfg
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