2、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能
俗話說："人老腳先衰。 "人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。 就練腳勁來說，登山的效果好。 研究發現，登山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和游泳似乎更有效，更易行。
3、磨礪意志，開闊胸懷
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登山，要一步一步往上爬，爬上去后，還要一步一步走下來，確實很辛苦。 可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。
"踏破青山人未老，風景這邊獨好"。 登山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。
專家點評
腳是人體之根，經常登山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。
登山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。
其它的
1、登山的路線選擇
路線的選擇主要考慮到自己的適應能力，是否有路可走，距離等，便於時間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點，秋冬天白天時間短，盡量選擇距離短的路線。
再有一點，登山不是探險，一定要選擇大家常走的路線，這樣山中都有現成的路可以走，而且叉路口一般也會有路標，走起來會方便，危險也會少得多。
2、登山的裝備
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穿著的衣服不要太過緊身，比如牛仔褲什麼的，短褲也不行，因為在樹林中穿梭，露出的部位很容易被划傷，好穿寬鬆一點透氣性強的運動裝。
鞋子好是登山鞋，好一點的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了; 沒有條件的可以穿旅遊鞋，但在爬高，下山時一定要盡力而為，小心行走，不要逞強。 不能人家穿登山鞋可以跳來跳去，你也做，安全是第一位的。
3、其次是吃喝問題
登山是體力消耗很大的運動，所以要帶足夠的水和飯食。 礦泉水應該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。 嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點。
由於登山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如麵包，餅乾，巧克力，可以帶點醬菜，不要帶些包子之類油份大的，我第一次登山的時候沒有經驗，帶了一大包包子，當時吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。
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4、第三就是隨身裝備
記得要帶電子地圖，沒有地圖在山中是很難走出去的，有的一些地圖軟體也是可以找到位置的，就算是別人走過的路線在上面也都可以顯示，千萬不要帶紙質的地圖，因為沒多大用，在山中你根本沒辦法定位。
此外，還需要保證手機有足夠的電量，有條件的可以帶個移動電源; 好帶個毛巾，擦汗用，效果很好; 手套可以防止在攀登時劃到手掌，同時增加摩擦力，便於上下。
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