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女人如果在月經期間不注意經期飲食，那麼就會導致自己出現各種疾病。 女人在來月經的時候，是非常虛弱的。 女性生理期注意事項，我們只要好好呵護自己的身體，才能擁有健康。 那麼女性經期養生小常識到底有哪些呢？

女性到了14歲左右就會來月經，一直到絕經。 每個月女人都要經歷月經期，月經期的體質不如平常，容易感染細菌，這時候要注意養生常識。 那麼，關於女性經期的養生小常識有哪些呢？ 下面我們詳細瞭解一下。

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女性經期養生常識：

1正確使用經期衛生用品，當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

2天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

3經期由於子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，好不要坐浴。

4月經期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，好採用淋浴。 用盆洗時要做到"一人一盆一巾一湯"，陰部要與腳部分開清洗。

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5出現經期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

6小腹不適可做局部熱敷，或做環狀按摩。 不做體力過於勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。