gfdsztgrtreterytsgrsret

0愛的鼓勵 0訂閱站台

民以食為天，飲食對於一個人來說非常重要，糖友更是如此，飲食是控糖的基礎，糖友需要長期注意飲食上的控制，否則用再好的葯也難使血糖控制到最佳的效果。

所以如何健康的搭配飲食，就成了糖友首要考慮的問題。 糖友圈大聖為你總結了一日三餐的飲食原則早餐4大原

1、養成吃早餐的好習慣

早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上，此時體內儲存的糖原已經消耗差不多了，應及時補充，不然可能會引起低血糖反應。

日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素金標 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用

日本藤素注意事項 日本藤素禁忌 

2、起床半小時後吃早餐

通常來說，早餐時間一般在6：30-8：30之間。 營養學家建議，早餐最好安排在起床半小時後吃。 吃得太晚會影響午餐的進食量。

3、種類多樣

俗話說，早餐應吃得像皇帝一樣有營養。 谷類、肉、蛋、奶及奶製品、蔬菜和水果等品種都應適當攝入一些。

當然，肉類的比例要少，最好不要喝熬得過久的米粥，尤其是白米粥，不妨將蔬菜放在粥里一起煮。

4、主食吃50-100克

部分糖友認為主食升糖速度較快，常常不吃或很少吃主食。 這是不合理的，建議吃50-100克，營養午餐6原則

午餐是每日飲食中最重要的一餐，它所提供的能量佔全天總能量的30%-40%，如果每天攝入2200千卡的能量，主食的量應該在125克左右。

最好做到「6原則」：一葷一素、一菇一豆、一穀一湯！

葷：即各種肉類（75克左右）。

素：即各種蔬菜（200克左右）。

日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

谷：即主食，可選擇米飯、麵條、饅頭、餅等。

湯：即菜湯，避免喝濃肉湯。

菇：即菌藻類（50克左右），如蘑菇、海帶等。

豆：即各種豆類及其製品（50克左右）。健康晚餐3要1、少

營養學家建議「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，說的就是這個道理。

一般來說，人們晚上活動較少，能量消耗低，飲食過多不利於消化，而且很容易導致糖友血糖不穩定。2、素吃

晚餐以素食為主，少吃肉類，這是健康的飲食方式。3、早吃

指的是晚飯應吃得早一些，這樣一來，在睡覺之前胃裡的食物消化差不多了，不會影響夜晚睡眠。

糖友睡前可測一次血糖，如果低於5.6mmol/l，建議適當加餐，以免引起夜間低血糖！