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不過，專家同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

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對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。 對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。 女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。 晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半小時到1小時。 不過，睡眠還要把握最佳休息時間。 人休息的最好時間段是晚上10時到第二天早上6時。 有些人從淩晨1時睡到早上9時，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠品質也會較差。 此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。

需要強調的是，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。 睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利於健康。

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大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題，偶爾睡不好很正常，通過改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。 為了保證睡眠，平時應注意以下事項：

　　1、睡前可以喝一杯牛奶

牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。 平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、規律作息

堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。

3、大睡要放在晚間

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白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。。 所以白天睡眠時間嚴格控制在1小時以內，且不能在下午3時后還睡覺。

　　4、睡前不要猛吃猛喝

睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。