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2023-11-30 06:57:33| 人氣150| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

吃飽了太撐,記住四行為傷脾(關人脾事 三之1)

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吃飽了太撐,記住四行為傷脾(關人脾事   三之1)

@秦    島

 

 

 

  經常會聽中醫說到“脾胃不和”、“脾胃虛寒”、“內傷脾胃,百病由生”等說法。但是很少人知道,中醫裡的“脾”到底是幹啥的,和胃的功能有什麼區別?

  臟是脊椎動物的一種外周淋巴器官。人類成體最大的淋巴器官就是脾。在成體內的主要功能爲儲存免疫細胞、濾血以及儲血。脾臟內有各類淋巴球,主要由B細胞(大約60%)和T細胞組成,另外亦有少量NK細胞,當身體受病原體入侵時,脾內的免疫細胞即會做出免疫反應。人脾儲血量較少,只有40毫升。身體缺血時,脾臟被膜和小樑中的平滑肌可發生收縮,將其中的血液擠出。

  在胚胎發育早期,脾亦有造血功能,但紅骨髓開始造血後,脾即逐漸喪失造血功能,惟成年後,脾內仍有少量造血幹細胞,當身體嚴重缺血或出現嚴重造血障礙時,脾可恢復造血功能。

  中醫認為:簡單來說就是胃將面前一大堆黏濁的飲食混合物,充分腐熟,消解轉化,變為食糜,並將其中的精微營養物質,對接給脾,脾就負責吸收並運輸食物裡的營養,代謝並轉化體內的水濕。同時,脾能夠管理血液和水液在正常道路裡,以正常的方式運行,不到處亂跑;還要負責把純淨的精華營養向上輸送。

  脾為後天之本,氣血生化之源。有道是,脾胃不好百病生,脾功能的強弱,直接關係到人體生命的盛衰。因此,一定要千方百計保護好脾,一點都不能讓它受傷。

  要保護脾,首先要明白日常中有哪些行為是傷脾的,俗話說吃飽了撐著,事實上真的是吃得太飽傷脾!脾胃負擔大,不但吸收不了營養,還會損耗元氣。有些人看到好吃的拼命吃,不好吃的不吃,脾胃就傷得七零八碎。故曰:七分飽,勝調脾劑!還有3種行為很傷脾。

  食欲亢進,肥甘厚味。說白了,就是能量攝入過多而身體消耗不了。脾臟是調節能量進出代謝的,要想脾臟好,必要保持能量平衡。要麼控制食量,要麼就選擇熱量較低的食物,同時加大運動量,把過多的能量消耗掉。專家發現,能量富餘的原因:飯量並不大,但是體力活動很少,能量攝入很多;飲食結構不合理,喜歡吃油炸、煎炒、香濃、肥甘、厚膩等不好消化吸收的食物;食速過快,狼吞虎嚥、風捲殘雲,同樣的時間要比別人吃得多;能吃多吃,飯量很大。

  吃得太多傷脾,想得太多情緒不穩也傷脾。鬱悶、發火、惱怒最傷肝。“見肝之病,知肝傳脾,當先實脾”。

  許多人上班就是坐公室,對著電腦生活,一坐就是個鐘。從中醫來分析,久坐傷肉,進而傷脾。中醫的脾主肌肉,而久坐者缺乏運動,肌肉失於濡養,脾運化的精微不能舒布,聚而生痰成為脂肪,反過來累及我們的脾臟。因此,為了更健康,我們不妨少坐些,隔一會兒就站起來走走。

  如果要控制體重、維持身體健康,每餐建議吃到七、八分飽就停筷;坊間也流傳著「每餐七分飽,健康活到老」的說法。但每個人的食量都不同,到底吃到什麼程度才算是七分飽呢?所謂的七分飽,就是進食過後沒有感覺到撐,但也已經不餓了;如果立刻停止進食,不會有強烈的進食慾望,但就算再吃幾口也沒負擔,簡單來說就是「已經飽了,可吃可不吃」。減肥者可在餐前喝一碗清湯或300毫升的開水,利於控制食慾。

  2023.11.30

台長: 秦島
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