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2023-11-25 15:22:20| 人氣149| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

進補四天王「有料到」,未必適合所有人

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進補四天王「有料到」,未必適合所有人

@秦    島

 

 

 

01.

  過了小雪,南方的南方香港真正的冬天來了,氣溫明顯了好幾度,才十五六度,我家吃了入秋以第一煲枝竹羊腩煲,是超市買的預製速凍菜,當然沒有以前街邊大排檔貨色地道好吃。十多年前九龍灣牛頭角下村14座有家輝煌大相檔餐廳,一天要煮幾頭羊,次日才賣,吃客甚多,有市民開車來吃。公屋村拆建後沒有大排檔了,許多有風味的民間好菜從此消失。酒樓和正規餐廳的羊腩煲、鯉魚煲、豬骨煲不好吃又貴。

  冬天是進補好時節,各地莫不如是。台北的詩人朋友H君也是個吃貨美食家,說道:天氣轉涼了,台灣人的進補四天王薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥膳排骨等藥膳店開始人潮滿滿。香港大概也差不多吧?我說香港少見藥膳排骨、麻油雞,取而代之的是臘味飯、煲仔飯、雞雞。近年多了內地四川、重慶、雲南、貴州等西地區麻辣風味,如水煮活魚、辣烤魚之類。而北方菜色似乎「水土不服」。

  中醫師友人指出,台灣人的養生文化講究「藥食同源」,會在飲食當中帶入中醫的補養概念,儘管是坊間隨處可見的藥膳,也有許多眉角要注意。冬季養生溫補要小心,以免越補越多毛病。

02.

  按照中醫師的理論,冬季的養生藥膳多偏向溫補,藥膳多半能促進血液循環、溫暖身體、提供身體熱量營養,非常適合體質虛寒、營養缺乏、或是處在低溫北方的人。但現代人常常營養過剩,台港地處亞熱帶冬天不至於太寒冷,所以瞭解體質和補湯的性質更顯得重要,以免欲補反害。

  先看你是「哪種體質」!容易手腳冰冷:當歸、羊肉湯最好。羊肉甘溫入脾腎,富含蛋白質、脂質、鈣鐵、維生素,且羊肉爐中的藥材多有當歸、川芎、黃耆、枸杞、桂枝、甘草等,這類藥材補氣血、溫通四肢,有些還會添加何首烏、補骨脂等補腎藥。而羊肉爐偏向溫補,適合氣血偏虛、體瘦、手腳冰冷的人食用。

  源自泉州的薑母鴨,湯頭是麻油爆炒老薑為底的,性溫燥,老薑可中和鴨肉的寒涼,坊間流傳鴨肉有毒但並無實證,而且鴨肉低油脂、高蛋白,也是很好的蛋白質來源。常見藥材有補氣血為主的當歸、川芎、熟地、黃耆、黨參,以及溫通的桂枝或溫腎的肉桂。薑母鴨較為溫熱,虛寒怕冷者合適,但燥熱體質,或正在口破、喉嚨痛的人要先避免。

03.

  天寒溫補好滋味!「桂丁雞湯」食譜補體力,多做一件事,醫師提醒喝湯時盡量「不要只喝湯」,要把肉一起吃下去,才能攝取到更完整的蛋白質。此雞被譽為台灣的驕傲,是灣民間與政府共同研發的純種土雞,最大特色在於牠的雞皮薄、肉質結實、油脂分布均勻,熬湯過後肉質仍然保持軟中帶Q!

  麻油雞與薑母鴨有著類似的麻油爆薑基底,燥熱體質或正在發炎的人吃多容易上火。另外,麻油雞會加入米酒,所以痛風、肝病、心血管疾病者要酌量,而且麻油富含多元不飽和脂肪酸,本身並不溫燥,但未精煉的麻油發煙點僅約180度,烹調時要注意溫度。

  藥膳排骨除了有肉類,富含的蛋白質脂質外,也有許多膠原蛋白,骨湯更有礦物質及脂溶性維生素。而藥膳排骨的常見藥材是十全大補湯,能補氣養血兼溫陽散寒,大部分的體質都能服用,尤其生長發育的小朋友或是骨質退化的老人家,在不過量的情況下都很適合。

  小寒宜溫補?這類人亂補小心上火!中醫師教路,羊肉爐、薑母鴨、麻油雞經過改良也能安心吃。羊肉爐、薑母鴨都屬於溫補,而麻油雞則因為麻油加熱的關係,屬於偏熱補。通常以「平補、涼補」較適宜。

04.

  一般藥膳中常用的米酒與麻油都很燥熱,本身是熱性體質的人,在小寒時節做藥膳時可以減量使用或不用。羊肉爐、薑母鴨都屬於溫補,而麻油雞則因為麻油加熱的關係,屬於偏熱補。羊肉爐因為羊肉較為溫熱,較不適合給燥熱體質的人吃,因此可以改用性較寒的排骨來燉煮,可以加入沙參、玉竹等滋陰藥材調和。小寒時節目的藥膳,常用的米酒與麻油料理,都很燥熱,本身是熱性體質的人,建議減量使用。

  最冷節氣「小寒」時,民眾聚餐不外乎有薑母鴨、羊肉爐或麻油雞,但注意並非人人都適合吃這些進補藥膳,除了裡頭的帶皮羊肉、豬肉或雞肉脂肪豐富,容易導致膽固醇難控制,增加心血管疾病風險之外,體質差異也可能讓吃補愈吃愈燥,造成反效果。

  現代人常因工作關係,長期熬夜,或多喝咖啡,常感覺口乾舌燥、眼睛乾澀、大便較不易解或較硬,屬於「燥熱體質」;但卻又因工作時間愈來愈長,在辦公室吹冷氣時間太久,又缺乏運動,造成身體循環功能變差,容易疲勞,甚至太累時手腳會冰冷等,這屬於「氣虛體質」。以上兩者加在一起即是所謂「外寒內熱」或是「寒熱夾雜」型體質。這類人在小寒時節並不適合純粹溫補,否則容易出現口乾舌燥、失眠多夢、心煩氣躁等所謂「上火」的症狀。

       2023.11.25

台長: 秦島
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