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（關你脾事 三之1）

你須知道   幾種生活壞習慣傷脾

＠秦    島

 

 

        近日坐骨神經又酸痛，比較嚴重，便去銅鑼灣一間診療中心的老中醫友人吳志勇求診，他說我整天長時間面對電腦寫作很不健康，要改一改壞習慣。還說，從中醫來分析，久坐傷肉，進而傷脾。中醫學的脾主肌肉，而久坐者缺乏運動，肌肉失於濡養，脾運化的精微不能舒布，聚而生痰成為脂肪，反過來累及我們的脾臟。因此，為了更健康，不妨少坐些，隔一會兒就要站起來走一走。

        脾是人類成體最大的淋巴器官。在成體內的主要功能爲儲存免疫細胞、濾血以及儲血。脾臟內有各類淋巴細胞，主要由B細胞（大約60%）和T細胞組成，另外亦有少量NK細胞，當身體受病原體入侵時，脾內的免疫細胞即會做出免疫反應。脾臟的濾血作用則主要由巨噬細胞執行。脾內的巨噬細胞可以清除血液中的異物、抗原，以及衰老的紅血球。

        中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源。有道是，脾胃不好百病生，脾功能的強弱，直接關係到人體生命的盛衰。因此，一定要千方百計保護好脾，一點都不能讓它受傷。

        脾臟有濾血的功能，健康成人的脾臟約重150-200克。活體時脾爲暗紅色，質軟而脆，在受嚴重撞擊時容易破裂。脾內可以儲存一定的血液，約有40毫升。身體缺血時，脾臟被膜和小樑中的平滑肌可發生收縮，將其中的血液擠出。侵入人體血內的抗原，可在脾內激發免疫反應。

        經常會聽到中醫說到“脾胃不和”、“脾胃虛寒”、“內傷脾胃，百病由生”等說法。但是很少人知道，中醫裡的“脾”到底是幹啥的，和胃的功能有甚麼區別？

        老中醫吳醫生指出，簡單來說就是胃將面前一大堆黏濁的飲食混合物，充分腐熟，消解轉化，變為食糜，並將其中的精微營養物質，對接給脾，脾就負責吸收並運輸食物裡的營養，代謝並轉化體內的水濕。同時，脾能夠管理血液和水液在正常道路裡，以正常的方式運行，不到處亂跑；還要負責把純淨的精華營養向上輸送。

        除了久坐傷脾，還有幾種生活小節毛病也要克服，如食欲亢進，肥甘厚味。說白了，就是能量攝入過多而身體消耗不了。有些人飯量並不大，但是體力活動很少，能量攝入很多；有些人飲食結構不合理，喜歡吃油炸、煎炒、香濃、肥甘、厚膩等不好消化吸收的食物；還有些人食速過快，狼吞虎嚥、風捲殘雲，同樣的時間要比別人吃得多；再有些人能吃多吃，飯量很大。

        脾臟是調節能量進出代謝的，要想脾臟好，必要保持能量平衡。要麼控制食量，要麼就選擇熱量較低的食物，同時加大運動量，把過多的能量消耗掉。

        俗話說吃飽了撐著，暴飲暴食一吃得大過飽，脾胃負擔大，不但吸收不了營養，還會損耗元氣。看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就傷得七零八碎。故曰：七分飽，勝調脾劑！那些“大胃王”比賽，可謂是最愚蠢的損害脾胃健康的行為之一，這是在拿參賽者的生命和健康來娛樂，大家可千萬別學。

        我由於上夜班，淩晨才回到家，吃東西又不能即睡，往往空肚倒頭便睡了。吳醫生警告，不吃早餐會影響膽汁排泄、致使鬱滯，脾胃受累；脾胃運化缺乏膽汁，容易腹脹、消化不良；脾胃傷則生痰濕，所以不吃早餐也會發胖。

        吳志勇醫生補充說，吃得太多固然會傷脾，想得太多也損脾臓健康。鬱悶、發火、惱怒最傷肝脾。正如古代醫聖張仲景在《金匱要略》中所說 “見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”。

         2023.02.16