1、酒
紅酒除了大量的糖之外，可能還會有殺蟲劑和硫化物，而且酒精也會導致缺水的狀況。
當你的身體流失水分，肝臟承受過多壓力，消化系統的功效在隔天就會沒有那麼好，所以你的皮膚看起來皺巴巴、泛紅。如果你長期飲酒，那麼酒精很有可能會破壞腸道細菌的工作，並導致各種疾病。為了避免這些問題，你應該要戒酒至少3週，讓皮膚能有休息的時間，然後運用80：20的規則，只有在20％的情況下允許自己喝一點點酒，而在其他的80％情況下就要拒絕
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2、牛奶
不管是加了牛奶的咖啡或是牛奶味的冰淇淋都有可能會害你的臉變色。隨著年紀越來越大，人體會漸漸流失乳糖酶，可能會引起全身或是臉部發炎的狀況。像是咖啡、熱巧克力和牛奶會促進痘痘生長，所以如果你很會長痘的話，最好別喝乳製品，可以用羊奶、豆漿或是燕麥奶代替。
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3、糖
糖，不僅會害你變胖，甚至還會影響你的皮膚健康。
糖會加速糖化過程，而過程中多餘的葡萄糖分子會和膠原蛋白結合，進而讓膠原蛋白受到破壞和變硬，這會讓皮膚變老，造成出現皺紋，損壞色素沉著，因此你應該要注意糖分的攝取。
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4、麩質（麩質是穀物特別是小麥中的一組蛋白質）
如果你出現額頭長痘痘、臉頰紅腫、臉頰長痘痘、下巴長痘痘、色素沉澱等症狀，那就代表你的身體無法代謝麩質，一種存在於小麥、裸麥、燕麥和大麥中的蛋白質，所以你攝取了和上述這些物質有關的飲料或是食物，臉部就很有可能會出現問題。
為了你的皮膚好，還是先戒麩質2~3週，並觀察皮膚的變化，以及自己是否有麩質不耐的症狀，如果2週後，這些症狀仍然存在，那就是其他的耐性失敗問題，你要盡量少吃碳水化合物或是烘培食品。
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