無名修煉地 籍籍無名，心無旁騖，則好惡無以亂其中，而利害難以奪其外。容我擅改《英雄》的名句： 「人若無名，便可專心修煉。」

5,075愛的鼓勵 54訂閱站台

一直也沒想過有何不妥，下午整理時突然想到其實根本不用管年度，將同項目列在同一個工作表，運用「篩選」功能就能看各年度的資料；整理完後想到之前有一份2014~2020年的個人紀錄表檔案，於是也將之整併過來。這一下才發現，以前的項目類別還有「表演」，也就是觀賞舞台劇演出之類的紀錄。

2014年到2023年正好十年，這十年的紀錄如下：

一、觀賞電影612部：2014年79部，2015年6部，2016年54部，2017年132部，2018年62部，2019年73部，2020年37部，2021年48部，2022年44部，2023年77部。我真是太愛看電影了，看電影是我最愛的娛樂活動，沒有之一。

二、觀看影集78部：2016年9部，2017年6部，2018年3部，2019年9部，2020年12部，2021年10部，2022年15部，2023年14部。有趣的是，其中有五部影集還有註記台詞，例如「大水沖了龍王廟，自家人打自家人」、「公道在於實力」、「詐騙要具備真實感與實用性」、「不要成為錢的俘虜」、「見怪不怪，其怪自敗」、「比起什麼都做不成的人，什麼都不做的人更沒用」等等。

三、閱讀書籍325本：2014年1本，2015年0本，2016年21本，2017年80本，2018年66本，2019年37本，2020年40本，2021年15本，2022年23本，2023年40本。2014跟2015年是我進金門縣政府工作的前兩年，當時可能沒有讀書的心情。2021年9月起開始念博士班，書反而念得不多，套句歐陽新宜老師說的：「研究生的重點是做研究解決問題，而不是讀書求知識。」

四、寫作文章272篇：2014年6篇，2015年23篇，2016年26篇，2017年19篇，2018年58篇，2019年25篇，2020年69篇，2021年12篇，2022年16篇，2023年18篇。如果跟前面的閱讀數量相比對，我的寫作跟閱讀之間沒有必然的關係。

五、待閱書單還有360本（依入手年度統計，除購書外，還包括受贈或借閱）：2014年12本，2015年14本，2016年10本，2017年20本，2018年33本，2019年18本，2020年21本，2021年21本，2022年45本，2023年24本。2013年之前的計有138本，近十年入手而尚未閱讀的書籍佔了待閱書單的一半以上，2024年要嚴格克制購書的衝動！

六：體重：這部分是從2018年開始記錄，測量內容包括體重、BMI（身體質量指數）、BFP（體脂率）、肌肉量、內臟脂肪、基礎代謝量等等，但由於我在金門跟台北租處（2021年購買）的體脂計型號不同，所以測量的項目有些不同，缺乏數值的年份直接省略不列。我的身高170公分，各項數值標準及單位標註於次項括弧內。

（一）體重（56.7~69.3公斤）：2018年最重78.9，最輕75.5；2019年最重78.0，最輕72.3；2020年最重74.5，最輕71.8；2021年最重77.0，最輕74.2；2022年最重75.6，最輕66.9；2023年最重72.7，最輕67.1。

（二）BMI（18.5~24.0）：2018年最高27.3，最低26.1；2019年最高27.0，最低25.0；2020年最高25.8，最低24.8；2021年最高26.6，最低25.0；2022年最高26.2，最低21.2；2023年最高25.2，最低23.2。

（三） BFP（12.0~22.0）：2018年最高27.3，最低23.6；2019年最高28.7，最低19.3；2020年最高23.3，最低18.8；2021年最高21.9，最低19.1；2022年最高24.1，最低14.5；2023年最高24.1，最低15.8。

（四） 肌肉量（公斤）：2021年最高57.5，最低55.8；2022年最高57.0，最低53.7；2023年最高56.1，最低52.2。

（五） 內臟脂肪（1.0~9.0）：2019年最高11.5，最低10.5；2020年最高11.5，最低10.5；2021年最高12.0，最低11.0；2022年最高12.0，最低8.5；2023年最高11.5，最低9.0。

（六） 基礎代謝量（大卡）：2018年最高1819，最低1780；2019年最高1808，最低1746；2020年只有單筆紀錄1769；2021年最高1694，最低1641；2022年最高1740，最低1565；2023年最高1740，最低1515。

我從2022年4月開始進行飲食控制減重，從數字看，確實在這兩年進入標準範圍，但仍有浮動。在此特別感謝營養師這一年半來的耐心指導，讓我在正常飲食的狀態下，逐漸調整體態。相信專業、培養自律、按部就班、漸進改變，這是我在2023年所付出與得到的，與您分享。

最後，祝福大家：

           2024新年快樂！

【圖：2023年12月28日聚餐，博班同學側拍台長】