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2022-04-04 17:53:30| 人氣12| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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登山注意事項 你知道登山的注意事項嗎

進行戶外登山是人們在常選的一種養生鍛煉的方式有很多,對於經常登山的人來說,他們的身體不僅要比其他人好,而且身體也不容易生病。 今天向大家介以及老年等健身小常識。

登山是一項很有好處的戶外活動,但是我們在進行登山運動時為了防止身體受到傷害,還是需要瞭解一些登山注意事項的。

一、登山路線

 

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首先你必須詳細瞭解你所要征服的物件,做好前期工作。 事先瞭解好登山路線,計劃好休息和進餐地點,好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。

二、準備工作

備好運動鞋、乾糧和水。 一定要帶足水,因為登山會出汗,如果不補充足夠的水分,容易發生虛脫、中暑。

對山上的氣候要有所瞭解,爭取在登山前知道準確的天氣預報,然後帶好合適的衣物早晚禦寒,防止感冒。

雨天和雨後一兩天好別爬。 好隨身攜帶急救藥品,如雲南白藥、止血繃帶等,以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。 但也要注意帶好必需品的同時好輕裝。

三、身體狀況

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對於低血糖貧血(其它更不利於登山的疾病更多在醫生的指導下選擇)人士來說,一定要注意了,一定要隨身攜帶一些糖果或者提神的食物. 登山前,一定要吃點東西,不益過飽,但是也不能啥也不吃。

四、登山知識

在登山的過程中,開始時不益速度過快,建議平緩,以免爬到一半,已經筋疲力盡。 而且登山時,如果階梯過多,建議爬到一半,就休息一下,身體堅持不了,不要強行,休息一會就會好點的,不然容易眼花目眩的,容易失足。

台長: retetgrestgresrfg
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全站分類: 藝術設計(手創、設計、室內空間、裝潢)

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