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進行戶外登山是人們在常選的一種養生鍛煉的方式有很多，對於經常登山的人來說，他們的身體不僅要比其他人好，而且身體也不容易生病。 今天向大家介以及老年等健身小常識。

登山是一項很有好處的戶外活動，但是我們在進行登山運動時為了防止身體受到傷害，還是需要瞭解一些登山注意事項的。

一、登山路線

 

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首先你必須詳細瞭解你所要征服的物件，做好前期工作。 事先瞭解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

二、準備工作

備好運動鞋、乾糧和水。 一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。

對山上的氣候要有所瞭解，爭取在登山前知道準確的天氣預報，然後帶好合適的衣物早晚禦寒，防止感冒。

雨天和雨後一兩天好別爬。 好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。 但也要注意帶好必需品的同時好輕裝。

三、身體狀況

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對於低血糖貧血（其它更不利於登山的疾病更多在醫生的指導下選擇）人士來說，一定要注意了，一定要隨身攜帶一些糖果或者提神的食物. 登山前，一定要吃點東西，不益過飽，但是也不能啥也不吃。

四、登山知識

在登山的過程中，開始時不益速度過快，建議平緩，以免爬到一半，已經筋疲力盡。 而且登山時，如果階梯過多，建議爬到一半，就休息一下，身體堅持不了，不要強行，休息一會就會好點的，不然容易眼花目眩的，容易失足。