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在懷孕期間，為了胎兒能夠發育的更好，孕媽都會吃很多大補的食物，以便胎兒能夠獲取更多的營養。 但是這些食物，很多都容易讓人長胖，因此很多孕媽本來是瘦子的，孕期下來，就吃成了個大胖子，其實孕期補充營養，可以吃長胎不長肉的食物，那麼長胎不長肉的食物有哪些呢？ 一起來看看吧！

長胎不長肉的孕期食物

1.瘦肉

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純瘦的豬肉當中含蛋白質20.3g/100g，鐵3.0mg/100g，同時還含有少量的維生素。 瘦肉中的脂肪含量較低，長胎不長肉，適合作為孕期的營養補充來源。

2.豆製品

豆製品中含有豐富的雌激素，有助於體內激素平衡，有助於胎兒發育。 而且豆製品中，還含有優質的蛋白質，既能夠為孕媽補充營養，還能有效避免發胖。

3.雞蛋

雞蛋含蛋白質13.3g/100g，還含有鈣、鐵等微量元素，脂肪含量低，因此也是孕期實現"長胎不長肉"的絕佳食物。

4.芹菜

芹菜中富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等營養物質，能夠説明孕媽健脾胃，緩解孕期便秘，降低孕媽妊娠高血壓的幾率。 此外，芹菜還富含鐵元素，能夠為孕媽補鐵，預防孕期貧血情況，還有著清熱解毒的功效，説明孕媽排除體內毒素，讓孕媽身體更好，胎兒有更好的發育環境。

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5.綠葉蔬菜、水果

在懷孕期間，孕婦多吃一些綠葉蔬菜、水果，在補充營養的同時，也能有效降低孕婦身材發胖的問題。 尤其是一些深顏色的蔬菜，像是紫甘藍，含有豐富的維生素，對孕婦身體健康好，對胎兒發育也好。 但是吃水果時要注意，孕婦盡量少吃那些高糖分的水果。