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2022-04-02 17:12:48| 人氣8| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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用白醋瘦腹的方法 4種方法説明瘦腹2

二、午飯後10分鐘在辦公室中準備一雙舒服的平底鞋,吃完午飯後換上平底鞋,進行10分鐘的簡單運動。 比如到戶外走10分鐘,或者進行10分鐘的爬樓梯運動。

三、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進行10分鐘的瘦腹運動,比如仰臥起坐。 身體平躺在床上,雙腿伸直並抬起,然後再放回原位,但是不要碰到地面,重複進行這個動作,也能鍛煉到腹部肌肉,説明消滅小肚子。

瘦腰速成動作一

撐體動作首先面躺在地板上,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子盡量拉長。 兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。 保持姿勢10秒,然後休息一下,再繼續做這個撐體動作,至少做10套以上。 我每天晚上堅持練習,小腹以及腰間的贅肉全部消失了,而且昂頭的同時還能瘦臉,塑造頸部線條。

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瘦腰速成動作二

運動是減肥的好辦法,邁步動作首先站好,兩手合掌並向上伸直,左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖,右腿定在原點並伸直。 身子向前傾。 每次保持姿勢15秒,至少做15套以上。

瘦腰速成動作三

抬腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁,左腳向左邊抬起,腰部往左邊彎過去,上半身也超左邊傾去。 保持姿勢10秒,然後換腿抬起。 隨著腿的抬起,腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。 來回做20套左右。

瘦腰速成動作四

抬腿動作2首先準備一張有椅背的椅子,把椅背對向自己。 然後將左腿抬起伸直,並舉在椅背的上面,不可以碰到椅背。 右腿伸直,雙手彎曲握拳。 保持姿勢10秒,接著換腿進行抬腿動作。 來回做20套左右。

瘦腰速成動作五

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伸展動作首先躺在地上,雙手和地面形成45度角伸直舉起,兩腿也伸直並微微抬起,保持姿勢15秒,然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。 每次做20套以上。

瘦腰速成動作六

側撐動作首先先側躺在地面上,兩腿伸直併攏,一手扶住肩膀處,另一隻手按住地面,用力撐起上半身。 保持動作10秒,然後休息一會接著繼續做動作。 每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。

台長: retetgrestgresrfg
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