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2022-02-23 11:54:09| 人氣14| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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標槍體育運動的介紹

標槍體育運動的握法

握槍方法是將標槍斜放在掌心上,大拇指和中指握在標槍把手末端第一圈上沿,食指自然彎曲斜握在標槍上,無名指和小指握在把手上。 也可將拇指和食指握在標槍把手末端第一圈上沿,其餘手指按順序握在把手上。

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持槍的方法是屈臂舉槍於肩上,大小臂夾角約為90度,稍高於頭,槍尖稍低於槍尾。 助跑的距離應根據投擲者發揮速度的快慢而定,一般在25-35米之間,助跑分為兩個階段。
 

標槍體育運動的預跑階段

預跑階段主要是加速,在跑進中上體稍前傾,用前腳掌著地,大腿抬得較高,後蹬力量強,動作輕快而富有彈性,持槍臂隨著跑的節奏與左臂配合,自然前後擺動,並與下肢動作協調一致,在加速中進入投擲步。
 

標槍體育運動的投擲步階段

第一步:左腳踏上第二標誌線,右腳積極前邁,同時,右肩後撤並開始向後引槍,左肩逐漸向標槍靠近,左臂自然擺至胸前,眼向前看,髖部正對投擲方向,持槍臂尚未伸直

第二步:當右腳落地,左腳離地前邁開始了投擲步的第二步。 左腳前邁時,髖稍向右轉,右肩繼續後撤並完成引槍動作,右手接近於肩的高度,槍身與前臂夾角較小,槍尖靠近右眉,保證標槍縱軸和投擲方向一致。

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第三步:是由左腳落地開始的,左腳一落地,右腿膝關節自然彎曲,大腿帶動小腿積極有力地向前擺出,當右腿靠近左腿時,左腿快速有力地蹬伸,促使右腿加快前邁。 此時髖軸轉向投擲方向,並與肩軸形成交叉狀態。 左臂自然擺至胸前,有助於左肩繼續向右轉動,加大軀幹的向右扭轉。

右腳尖外轉用腳跟外側先落地,然後過渡到全腳掌,與投擲方向成45度角左右。 軀幹和右腿成一條直線,整個身體向後傾斜與地面形成一定的夾角

台長: retetgrestgresrfg
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