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營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足; 吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。 這些都是造成貧血的主要原因。

 

大腦工作的主要動力來源於脂肪。 吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。
 

　　春天吃什么食物减肥
 

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早上起床之後第一次上廁所，不知道你有沒有注意過自己排出的尿液顏色？ 當然一定是黃色，顏色越深表示前一天體內積累的毒素越多。 那麼，把早上第一杯水換成檸檬水吧。 檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠對抗腸道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物的作用。

 

有著濃郁香氣的草本植物，最具代表性的就是我們熟識的香菜。 它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌，具有清熱、消食、醒脾的功能，説明身體排出殘留的重金屬。 可以在湯菜中加入切碎的香菜，或是與鱷梨醬等一起佐食。

 

將一茶匙的蘋果醋兌水沖開，在進餐前二十分鐘飲用，可以促進分泌胃酸，加速分解一會將要攝入的蛋白質，這意味著盡量減少殘餘食物在腸胃中的停留，避免滋生細菌。 需要注意的是，這裡所說的蘋果醋應該運用古法天然發酵而成，不加糖，不加任何香精，因為這樣做才會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
 

春天運動減肥的方法
 

按摩減肥法：想瘦的部位塗上按摩霜。 用手輕按，關節四周畫圓按摩。 一天按20分鐘，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。

瘦身依據：血液迴圈良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔！

仰臥起坐減肥法：慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM！

瘦身依據：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。

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交互蹲跳減肥法：一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。

瘦身依據：變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔！

扭腰減肥法：左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。

瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。