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2022-02-21 16:07:11| 人氣8| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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女人春天怎麼養生減肥2

營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足; 吃得少,基礎代謝率也比常人低,因此腸胃運動較慢,胃酸分泌較少,影響營養物質吸收。 這些都是造成貧血的主要原因。

 

大腦工作的主要動力來源於脂肪。 吃得過少,體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,使腦細胞嚴重受損,直接影響記憶力,變得越來越健忘。
 

  春天吃什么食物减肥
 

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早上起床之後第一次上廁所,不知道你有沒有注意過自己排出的尿液顏色? 當然一定是黃色,顏色越深表示前一天體內積累的毒素越多。 那麼,把早上第一杯水換成檸檬水吧。 檸檬的自然酸具有抗菌性,富含的維他命C能夠對抗腸道中幽門螺旋桿菌的滋生,起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物的作用。

 

有著濃郁香氣的草本植物,最具代表性的就是我們熟識的香菜。 它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌,具有清熱、消食、醒脾的功能,説明身體排出殘留的重金屬。 可以在湯菜中加入切碎的香菜,或是與鱷梨醬等一起佐食。

 

將一茶匙的蘋果醋兌水沖開,在進餐前二十分鐘飲用,可以促進分泌胃酸,加速分解一會將要攝入的蛋白質,這意味著盡量減少殘餘食物在腸胃中的停留,避免滋生細菌。 需要注意的是,這裡所說的蘋果醋應該運用古法天然發酵而成,不加糖,不加任何香精,因為這樣做才會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
 

春天運動減肥的方法
 

按摩減肥法:想瘦的部位塗上按摩霜。 用手輕按,關節四周畫圓按摩。 一天按20分鐘,慢慢就會見效,一個星期可瘦0.5公斤。

瘦身依據:血液迴圈良好是很重要的,溫熱雙腳,由腳底往上按摩才正確喔!

仰臥起坐減肥法:慢慢地做就好,每天早晚各十次,這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!

瘦身依據:仰臥起坐鍛煉肌肉,肌肉燃燒脂肪,小腹也變結實。

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交互蹲跳減肥法:一天做30次,1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉,身材也變結實了。

瘦身依據:變成肌肉後有一段時間會變得變胖,接下來肌肉就會燃燒脂肪,持續下去很重要喔!

扭腰減肥法:左右算一次,每天做30×3次,一個月瘦了2公斤左右。

瘦身依據:扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉,有效燃燒脂肪。

台長: retetgrestgresrfg
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