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　多喝水 微出汗

 

冬季排汗排尿減少，但人體大腦與身體各器官正常運作仍需水分。
 

如果水分攝取不足，血液黏稠度增加，血栓容易形成，會增加心腦血管疾病的發病率。
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鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微以汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
 

此外，對於老年人來說，冬季不宜頻頻沐浴，水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生邪，故北方冬季一周洗澡一次是比較適合的。
 

泡泡腳 多護足

 

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俗話說："寒從腳起"。 因此，冬季必須注重足部的保暖，每天堅持用溫熱水泡腳，有條件的話可以同時按摩腳部穴位。 早晚搓揉腳心，以促進血液迴圈。
 

常喝粥 飲紅茶
 

喝粥具有增加熱量和補充營養的功效。 晨起喝熱粥，可養胃氣。 晚餐喝粥不但養胃還可安神。
 

平時喝點山藥粥、蓮子粥、紅棗粥、糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等都是比較適宜的。
 

 

紅茶甘溫，可養人體陽氣，此外，紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體抗寒能力，助消化、去油膩。
 

慎防病 適進補
 

 

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冬至時節氣候寒冷，平時應注意避免一些慢性病的復發或加重。
 

食補方法因人因地而異，一般陽氣虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。 對於不宜食生冷又不宜食燥熱之品的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻等。
 

進補的內容除了吃，還有調養精神的方面。 可以通過靜坐或者運動來練形體，充沛精力，達到強身健體的目的。