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2022-02-21 11:04:23| 人氣9| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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冬至一到養生應從小事做起2

 多喝水 微出汗

 

冬季排汗排尿減少,但人體大腦與身體各器官正常運作仍需水分。
 

如果水分攝取不足,血液黏稠度增加,血栓容易形成,會增加心腦血管疾病的發病率。
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鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微以汗出為度,汗多洩氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
 

此外,對於老年人來說,冬季不宜頻頻沐浴,水熱所迫,汗出淋漓,很易感寒生邪,故北方冬季一周洗澡一次是比較適合的。
 

泡泡腳 多護足


 

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俗話說:"寒從腳起"。 因此,冬季必須注重足部的保暖,每天堅持用溫熱水泡腳,有條件的話可以同時按摩腳部穴位。 早晚搓揉腳心,以促進血液迴圈。
 

常喝粥 飲紅茶
 

喝粥具有增加熱量和補充營養的功效。 晨起喝熱粥,可養胃氣。 晚餐喝粥不但養胃還可安神。
 

平時喝點山藥粥、蓮子粥、紅棗粥、糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等都是比較適宜的。
 

 

紅茶甘溫,可養人體陽氣,此外,紅茶中含有豐富的蛋白質和糖,生熱暖腹,能增強人體抗寒能力,助消化、去油膩。
 

慎防病 適進補
 

 

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冬至時節氣候寒冷,平時應注意避免一些慢性病的復發或加重。
 

食補方法因人因地而異,一般陽氣虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。 對於不宜食生冷又不宜食燥熱之品的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻等。
 

進補的內容除了吃,還有調養精神的方面。 可以通過靜坐或者運動來練形體,充沛精力,達到強身健體的目的。

台長: retetgrestgresrfg
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