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2022-01-17 15:40:18| 人氣23| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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小雪吃什麼蔬菜 溫暖過冬多吃這十種蔬菜4

 8、香蕉

香蕉是冬季食用的佳水果,當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱癥狀。 香蕉中含有這種物質,適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。 因此,在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。 但脾胃虛寒的人不宜吃。

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9、橘子

橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者則具有消除疲勞的作用。 除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外,橘子還含有一種名為"枸櫞酸"的酸性物質,可以預防動脈硬化、解除疲勞,經常食用除對健康有益外,還能長保青春。

1、起居。 在冬季,在早睡晚起,不要熬夜。 起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。 白天注意開窗通風。 每天晚上要在10點上床,好用熱水泡泡腳,並按摩足底的湧泉穴。

2、飲食。 小雪節氣,宜吃溫性食物和益腎的食品。 溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生薑、胡椒等; 益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。 另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

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就是說,要遠「三白」:糖、鹽、豬油; 還要近"三黑":第一個是木耳,第二個叫紫菜、還有一個是紫米,三個黑的對人比較好,這就是養生專家推薦的遠"三白"、近"三黑"。

3、運動。 小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,綠色植被和紅色花卉減少,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。

台長: retetgrestgresrfg
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