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　8、香蕉

香蕉是冬季食用的佳水果，當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱癥狀。 香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。 因此，在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。 但脾胃虛寒的人不宜吃。

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9、橘子

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。 除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外，橘子還含有一種名為"枸櫞酸"的酸性物質，可以預防動脈硬化、解除疲勞，經常食用除對健康有益外，還能長保青春。

1、起居。 在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。 起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。 白天注意開窗通風。 每天晚上要在10點上床，好用熱水泡泡腳，並按摩足底的湧泉穴。

2、飲食。 小雪節氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。 溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生薑、胡椒等; 益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。 另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

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就是說，要遠「三白」：糖、鹽、豬油; 還要近"三黑"：第一個是木耳，第二個叫紫菜、還有一個是紫米，三個黑的對人比較好，這就是養生專家推薦的遠"三白"、近"三黑"。

3、運動。 小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。