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2、自我按摩操，每天晚餐1小時后，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。 首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。 維持這個姿勢慢慢後躺。 腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前後方向滾動。 要注意：適可而止，小心頸部扭傷。

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癥狀2：總是突然感覺胃部疼痛，同時還伴有口幹、食慾不佳、小便色黃、大便不暢等癥狀。

專家診斷：這種癥狀屬脾胃濕熱型脾胃疾病。 現代人往往缺少運動，容易產生內濕。 空調溫度開得太低，平時也不注意保暖，便會導致寒濕交加。

脾胃濕熱症的治療應用冬瓜皮，使濕祛熱清，脾胃安和。 如果你喜歡喝粥，則可以將冬瓜皮剁碎后與米粥同煮，每天早晚食用。

生活建議

1、飯後摩腹散步，散步時搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅持，對調整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

2、倒立放鬆健胃法，平躺，從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。 每日可做2~3 個迴圈。 呼吸以自然為主，也可採用腹式呼吸。

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癥狀3：突然進入點兒背期，總有事端讓人不斷地委屈和生氣，加上心情欠佳，提不起精神，腹部脹滿、兩脅脹疼、胸悶噯氣、不思飲食，四肢困重等癥狀一古腦地出現，成為這段時期的"主旋律"。

專家診斷：這種癥狀屬肝鬱脾濕型脾胃疾病情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。 自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑鬱，肝氣鬱結。 由於脾胃之升降與肝氣的疏泄關係密切。 若不得疏洩，就會加重病情，導致脾胃升降運化失常，濕從內生。