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2012-12-21 16:43:08

身體健康管理，預防四两力，治療千斤重，有病還是要看醫生

2026-01-25 17:03:32

上墊做核心，尾椎直接電到，痛到懷疑人生

🧘‍♂️ 上墊做核心， 肚子有酸是正常， 但「尾椎痛」真的不是。 很多人都有這個瞬間👇 核心做到很認真 一坐起來—— 尾椎直接電到，痛到懷疑人生。 ...
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2026-01-25 16:51:04

拉槓鈴、啞鈴的時候 手腕內側痛

🏋️ 拉槓鈴、啞鈴的時候 手腕內側痛的，先別怪重量太重 很多人一痛就以為： 「是不是我太弱？」 「是不是要戴護腕？」 結果護腕戴了、重量降了 👉 手腕還是痛 因為問題常常不在手腕...
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2026-01-25 16:46:41

美髮人的職業傷害


美髮人的職業傷害，不是你老，是你太撐了 左手舉不起來吹頭髮 手痛、肩卡、痠到晚上睡覺都在痛 去看醫生一句話丟過來： 「關節退化啦」 你心裡一定OS： 我才幾歲？我只是每天吹...
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2026-01-25 00:45:11

睡到半夜被熱醒， 一摸枕頭全是汗

睡到半夜被熱醒， 一摸枕頭——全是汗。 整個頭頸像剛跑完步一樣濕。 很多人第一反應是： 👉「是不是房間太悶？」 但在中醫裡，這種「只在睡著後狂流汗」，重點...
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2026-01-24 14:42:53

耳鳴導致難以入眠

耳鳴導致難以入眠 世界越靜，耳鳴越響？這不是幻聽，是身體在求救 📢 當深夜所有聲音都安靜下來，耳朵裡卻開始傳來持續的「蟬鳴聲」或「電流聲」？ 越想睡，那聲音就越尖銳，最後演變成焦慮、心慌、甚至...
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2026-01-24 14:38:35

熟齡族群的痛點（失去愛好的自由）

熟齡族群的痛點（失去愛好的自由） 不能打球 不能跳舞 也不能騎腳踏車 以前覺得跳舞、打球、騎車是理所當然， 現在只要搬個重物、轉個身，腰部「緊繃感」一來， 心裡第一反應不是痛，是恐懼： 「...
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2026-01-24 12:52:58

腰椎痛到不行， 右大腿也跟著痛

腰椎痛到不行， 右大腿也跟著痛， 走路困難，連「坐下來」都變成一件事。 如果你正在經歷這個狀態， 先別急著撐。 這已經不是「忍一下就好」的等級了。 這種腰＋大腿痛，身體在告訴你什麼...
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2026-01-24 12:43:50

習慣性聳肩、長期鼻塞 睡覺還會睡到手麻

習慣性聳肩、長期鼻塞 睡覺還會睡到手麻 如果你有這些狀況， 身體其實早就在求救了。 ☑ 習慣性聳肩 ☑ 鼻子一年到頭都在塞 ☑ 睡覺睡到手麻醒來 ☑ 明明很累，身體卻放不下來 ...
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2026-01-24 12:35:21

怎樣才能釋放心裡的恐懼症

怎樣才能釋放心裡的恐懼症呢？ 有些恐懼，不是因為你膽小。 而是身體，一直在「撐」。 你有沒有發現👇 ☑ 明明沒發生什麼事，心卻很緊 ☑ 晚上特別容易胡思亂想 ☑ 肩頸、胸口、胃總是...
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2026-01-24 11:43:54

旋轉肌軸撕裂

肩膀痛很久了，醫生說：旋轉肌軸撕裂傷。 你心裡是不是第一個念頭是： 「完了…是不是一定要開刀？」 但真實情況是👇 很多人的旋轉肌軸撕裂， 不是突然斷掉的，是慢慢磨破的。 ...
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2026-01-24 11:32:46

肩膀拉傷

多年前在工廠拉了一個超重的東西，肩膀「喀」一聲。 當下想說： 「應該只是扭到，忍一下就好。」 結果一忍—— 忍了好幾年。 ☑ 手抬到一半卡住 ☑ 穿衣服、扣...
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2026-01-24 00:55:46

後腰沒瘀青但一直痛

自己根本看不到後腰到底有沒有瘀青。 做太多後腰壓到會痛，有一種瘀青的感覺是有可能的嗎⋯ 你有沒有這種經驗👇 後腰一按就痛，但照鏡子又完全看不到瘀青？ 甚至覺得「怎麼痛得像撞到，但我又沒撞到...
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2026-01-23 19:59:12

喉嚨痛

每天講話，喉嚨卻每天在痛。 看醫生、照鏡子、檢查完—— 一句話： 「沒發炎。」 但你很清楚： ✔ 講久就刺 ✔ 下午開始乾痛 ✔ 晚上像被磨過 ✔ 早上還好...
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2026-01-23 19:51:31

脛骨前肌痛

脛骨前肌那種痛，真的很煩。 不是扭到、也沒撞到， 卻會突然—— 痠、痛、緊、甚至抽一下。 而且很常發生在👇 ▪ 走路走到一半 ▪ 久坐後站起來 ▪ 晚上休息時...
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2026-01-23 19:36:44

嚴重閃到腰

嚴重閃到腰的那種痛， 不是痛，是「被鎖住」。 早上醒來那一刻， 不是起不來， 是—— 連翻身、滾動都做不到。 ✔ 想用手撐，腰不給力 ✔ 想縮腳，腰先抗議...
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