Alan Aragon 在健身領域擁有著20多年的成功經驗。 他以最高榮譽獲得了營養學學士和碩士學位。 Alan 是飲食註冊委員會和國家力量與體能協會（NSCA）的繼續教育提供者。 Alan曾在國內和國際會議上進行演講，併為業餘、奧運會運動員和職業運動員（包括洛杉磯湖人隊、洛杉磯國王隊和阿納海姆全能鴨隊）進行計劃設計。 Alan還是男性健康雜誌的特約編輯和常駐減肥教練。 他的書《Girth Control》被認為是改善身體和瞭解健身和運動營養的最深入的手冊之一
Alan 與人合著了《國際運動營養學會雜誌》歷史上觀看次數最多的文章。 最後但並非最不重要的是，Alan每月撰寫一份研究評論（research review），提供有關營養、培訓和補充的最新科學的批判性分析和實際應用。
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春藥怎麼吃
1.熱量很重要，就像重力很重要一樣。 許多變數會影響熱量平衡。 那些所謂“神奇”的飲食方法或特殊的飲食模式，只有在能持續一個特定的熱量平衡範圍內才會有用。 能持續瘦下去且不反彈的最大阻礙，是過度相信神奇的事情
2. 長期堅持飲食的4個步驟：一、吃你個人會喜歡的食物。 二、根據你的喜好、訓練目標和時間，在最合適的時間進食。 三、允許並且計劃那些有規律的"享受時間"（放縱餐）。 四、不要被社交媒體上的神奇飲食方法搞得你分心
3. 對於日常活躍，且穩定持續向自己目標前進的人來說，不存在一個神奇的進食時程表。 那些所謂最佳的進食時機或視窗，其實是最可以長期堅持然後滿足每日營養攝入目標的時間。 這會因人而異
4. 對於健康來說，很重要的是：總熱量和大量營養素以及微量營養，主要吃完整的食物且最低限度的精製食物，還有身體上進行的活動和運動。 有點重要的是：omega-3：6 比例，蛋白質劑量模式。 可以忽略不計的是：進食視窗的長度和時間，有機食品或者傳統食
5. 堅持"大多數會良好"的飲食習慣，勝過那些追求時刻完美的飲食嘗試。 後者通常是短暫的，並穿插著放縱的階段。 努力優化食物選擇的確是可以的，只要你能允許自己有不完美的餘地
6. 人們想要的體型，和他們願意為之努力的體型，通常是兩種不同的事情。
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7. 起床然後動起來，在一周裡面的大部分日子里運動起來。 無論是跳舞、爬山、打球或者就是在附近閒逛，做那些你自己享受的事情。 如果你感覺到活動專案很無聊，那就換一種活動。 找不到時間？ 那就在你打電話時候走起路來或者來回踱步。 記住，運動是良藥。8. 認為自己只需要"減掉（脂肪）"其實就是問題所在。 解決方案其實會開始於你意識到需要"增加（養成）"一些東西，比如新的生活習慣，並且通過一些有效的方法來應對那些舊習慣。 如果你可以這麼想，那麼減脂就是完全不一樣的"遊戲"和心態
9. 在大多數情況下，那些所謂的「頑固脂肪」，其實更準確的描述應該是「頑固的食慾」
10. 少吃多動，其實的確是長期改變身材的一個事實。 但這種模糊的描述也許正是執行的一種阻礙。 如果用一句同樣簡單並更清楚的話描述，那可以是：少吃垃圾食品，吃更多完整食物，喝多些水，少坐著，進行力量訓練。
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