瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反覆使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態，經過多次以後身體就出現了按摩般的效果，能夠促進血液迴圈、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠品質，提高練習者的專注力，並獲得心靈的安寧感。春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。 在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛。 二是人體的肝臟春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏洩的功能逐漸增強。
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在西醫來講，肝臟是人體的化學工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。 在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓你的皮膚更年輕，具活力。
適合做什麼瑜伽動作
橋式功效
有助於刺激腸胃運動緩解便秘，還能刺激腎臟，排除多餘的水分和鹽分，緩解浮腫。
動作：1、仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙手貼於身體兩側。 2、雙腿彎曲，腳跟盡量靠近臀部，手盡量能碰觸腳跟。 3、吸氣，慢慢上提臀部，收緊根鎖（肝門和會陰），體會跨根的伸展感，深呼吸數次。 4、手托腰后側，停留數秒。 5、呼氣，繼續將腳跟抬離地面，腳尖點地，停留數秒。 慢慢將臀部背部放回地面，放鬆，調息。
魚式功效
緩解頸部疲勞，促進頭部血液迴圈，同時，還能是胸部充分舒展，有助於進行深呼吸，強化肺部。 美化頸部，下巴線條，消除虎背熊腰，上身肥胖，緊實頸項，預防雙下巴，保養甲狀腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。
動作：1、仰臥，雙臂貼於身體兩側，調息。 2、雙腿併攏，將雙手放在臀下。 3、吸氣，用手肘説明，仰頭拱起背部，臀部緊貼地面。 4、兩手合掌於胸前，伸向頭後仰，保持數秒鐘。 還原放鬆，調息。
告別式功效
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可以促進頭部的血液迴圈，為大腦輸送更多的氧氣，改善頭疼的癥狀，同時通過告別式瑜伽<的練習，可以刺激腦細胞，有效的抑制健忘症，能后緩解面部下垂和面部的緊張感。 動作：1、雙腿向兩側大幅度打開，腳尖朝前，吸氣。 2、呼氣，上身前傾，雙手方在地面上，用頭頂住地面，保持頭部不動，雙手抓住腳腕，呼吸5次。 3、仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起頭。
鱷魚式功效
可以通過按摩骨盆內關節來調節它的位置，起到矯正骨盆和脊柱彎曲的作用，從而緩解腰疼，強化腹部和背部的肌肉。
動作：1、仰面平躺，兩腿繃直，兩臂伸直與肩齊平，手心向下，貼住地面。 2、吸氣，抬起雙腿，使腿部與地面平行。 3、呼氣，轉動腳腕，使右腳與右腿成90度直角，同時右腿放倒於地面，右腳尖盡力去夠左手指尖，臉部朝向右側，呼吸5次。 放倒右腿時注意不要抬起右肩，肩膀要牢牢的貼在地面上，左右腿交替進行練習。
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