4、安睡藥枕
配方：白菊花、磁石、合歡花、夜交藤各100克，石菖蒲、遠志、茯神各60克，丁香30克，白檀香20克。
用法：將上述藥材共研粗末，並拌以冰片20克; 多夢者可加生龍骨100克、生牡蠣60克，研粗末后一併拌入。 將藥末裝入50釐米長、40釐米寬的布袋中，縫好后作為枕芯放入枕套中，代替日常睡枕使用（高度可隨習慣調節），睡覺時枕於頭下。 使用期間，仍可配合其他方法，如內服中藥、睡前熱水泡腳、聽音樂或散步等。
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功效：枕芯中的藥物具有養心安神、鎮靜催眠之功，枕於頭下可輔助治療心煩引起的失眠。 此外，對更年期綜合征、健忘、煩躁易怒等症也有一定的效果。
1、調整情緒，保持樂觀心態
樹立信心，加強自信。 尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係（但不不能夠長期），不要將它想像得太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
所以，當發覺自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。 把白天有不愉快的事情忘掉，並靜靜回想些輕鬆、高興的事，以愉悅的心情持續到入眠。
2、分析原因，快速根除
分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激動，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。
3、自由聯想，平靜心情
閉上眼睛，想像自己在一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡大海，就想像著自己在海邊輕鬆的散步，碧海藍天，迎面吹來的溫暖海風，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。 這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
4、深呼吸吐納
聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做深呼吸。 用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，后吐氣，重複3次。 這個動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽，讓大腦儘快平靜下來。
5、千萬不要賴床
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很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也已經得到休息了。 其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等緩解自己的心情。 直到自己感到困了，再躺到床上去。
6、安眠藥不可隨便吃
有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。 要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。 對於睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。
另外，專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴（即成癮，會對身體健康也有一定的不良影響。蜂蜜是常見的食物，它不但能夠改善失眠，同時還能幫你減肥哦。 蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，也就是人們常說的可以使人靜下心來。
2.核桃
核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠品質的佳食物。 每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
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3.食醋
醋在廚房是必備之物，因為醋具有調味殺菌的功效，是我們飲食中必不可少的一味調料，很多人不管是做菜還是吃飯，都一定要加醋。 食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝，使體內過多的脂肪轉化為體能被消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。
4.蘆筍
蘆筍具有清熱生津，利小便，潤膚解毒的作用。 蘆筍包含蛋白質，糖類，維生素A，維生素B族，維生素C，葉酸，核酸和磷、鈣，鐵等，能夠説明心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
5.大棗
大棗具有健脾和胃，益氣生津，調和營衛的作用。 大棗包含蛋白質，糖類，有機酸，粘液質，維生素C，維生素P，磷、鈣，鐵等營養物質。 適於心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
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