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（4）自我調理養生

減肥應先調整好脾胃功能，調好體質，逐步降體重，快速減肥，是減少的體內水分，有害無益，飲食應清淡為宜，多食蔥、蒜、海藻，蘿蔔等，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。

3、濕熱體質

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最明顯的表現就是容易長痘，主要表現為：（1）鼻部油膩或油光發亮;（2）易生痤瘡或疥瘡;（3）常感口苦或嘴有異味;（4）皮膚有瘙癢;（5）大便有粘滯. 解不盡; （6）小便時尿道有發熱感，尿色濃;常見性情急躁易怒，容易緊張、壓抑、焦慮;易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統疾病，營養過剩，辛辣飲食加重濕熱體質。

養生方法：

（1）食療養生

（1）薏仁米-清利濕熱. 抗癌，清熱健脾，可多吃，每次30g煮粥吃

（2）苦丁-泡茶喝可祛火，（凡苦的食物都清熱祛火）

（2）藥方養生

三仁湯：薏仁 杏仁 蔻仁 厚朴 通草 滑石 淡竹葉 半夏

（3）中醫理療養生

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（1）嚼佩蘭藿香-清理口味，祛除可臭

（2）茵陳（馬齒苋）-防止皮膚瘙癢，用汁或煮水擦皮膚痤瘡或洗澡

（4）自我調理養生

情志養生，可聽音樂，想著天高雲淡 。

4、特稟（過敏）體質

最明顯的表現就是過敏，主要表現為：（1）沒感冒也會打噴嚏（2）沒感冒也鼻塞流鼻涕（3）因季節變化. 異味等原因咳喘（4）對藥物. 食物. 花粉容易過敏（5）皮膚易起蕁麻疹（6）皮膚因過敏出現紫癜（7）皮膚一抓就紅並出現抓痕。

養生方法：

（1）食療養生

（1）何首烏（既是常用藥品，也可食用）-性溫和，可多吃，（磨成粉吃），養血. 生髮;

（2）靈芝-調節免疫（3-6g煲湯），養血、祛風

（2）藥方養生

玉屏風散：補氣、固表;黃芪 白術 防風