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人的體質一共有九種，所有人的體質都基本在這九種之內，每種體質都有自身獨特的特點，我們首先要讀懂自己的身體，清楚自己的身體需要的是什麼，然後再根據自己的體質類型，明白飲食起居應該怎樣去注意，怎樣度過四季，怎樣來保健自己，這就是體質養生，只有辨別清楚自己的體質，合理養生，才能在生活中的點滴中收穫健康，掌握自己身體健康的主動權。

1、平和體質

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平和質是最健康的體質，主要表現為：目光炯炯有神，聲音底氣足;脈象有力，節奏整齊;體重波動小，得病少;得病后，對治療的反應敏感，自我康復力強。 面色、膚色，頭髮稠密有光澤，身體和諧，自愈能力強 。

養生方法：平和質雖然是理想的體質，但是平和質人群在日常生活中仍然要注意養生。

平和質人群養生在膳食方面，要注意葷素配，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食辛辣油膩之物。 歸納為"四不"：不要過飽、不要過饑，不要過冷、不要過熱。 在運動方面以有氧運動為主，年輕人宜跑步、打球，老年人宜散步、打太極，保持愉悅的心態。

2、痰濕體質

最明顯的表現就是肥胖，主要表現為：（1）胸悶. 腹部脹滿;（2）身體不輕鬆不爽快;（3）腹部肥滿鬆軟;（4）額頭分泌油脂多;（5）上眼瞼腫;（6）嘴裏有黏黏的感覺;（7）痰多咽部覺的有痰堵;痰濕是津液在體內沒有正常運化，體內多餘的津液凝聚而成的廢物，脾胃功能不好，皮下脂肪增多。

養生方法：

（1）食療養生

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（1）白蘿蔔-順氣. 化痰. 消脂;

（2）荷葉-令人清瘦，用20-30g，煮水喝或是揉碎煮粥. 煮飯. 煲湯（陽虛不能吃荷葉）

（2）藥方養生

化痰利濕方：生黃芪 蒼術 茯苓 橘紅 荷葉 冬瓜皮（蒼術-燥痰化濕）

（3）中醫理療養生

使用御上醫六合療法熱療方式調理，用加熱能量探頭代替手法摩腹，先順時針摩再逆時針摩擦按摩，約10-20分鐘左右