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2022-03-05 17:10:35| 人氣12| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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九種不同體質及相應的養生方法6

 堅持體育活動,運動量因人而異。 每次運動鍛煉應達到微微出汗的程度。

體內的水分通過呼吸、皮膚蒸發和大小便排出。 如不及時補充水分,可使血液中水分減少,導致血粘度增高,血行緩慢。 所以,氣滯血瘀體質平時宜多飲水,每天攝入量不低於2000毫升約8杯水)。

老年人因元氣的推動功能減退,容易導致氣滯血瘀。 宜堅持「快步走」運動。 據測試,「快步走」時所吸入的氧氣,是人體安靜狀態下的8倍,能大大改善「血瘀」狀態。

 

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"寒則氣滯"、"寒則血凝",氣滯血瘀體質除衣被保暖外,在寒冷環境的時間不宜過久。 冬季室溫應不低於攝氏20度。 夏季使用空調降溫,室溫也不宜過低,一般宜保持在25~26度左右。 每天用熱水泡浴,有利於改善全身氣血運行,如能定期進行藥浴、按摩,則效果更好。 氣滯血瘀預防與治療相關

9、過敏體質

一般是將容易發生過敏反應和得過敏性疾病而又找不到發病原因的人,稱之為"過敏性體質"。 具有「過敏性體質」的人可發生各種不同的過敏反應及過敏性疾病

【常見表現】容易對藥物、花粉、食物、氣味、季節等過敏,皮膚容易起風疹塊,紅斑,瘙癢,皮膚一抓就會紅,並出現抓痕,即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易眼睛瘙癢紅腫。

養身調理

1、過敏症患者要注意飲食營養的均衡,少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。 某些食物也是致敏原,要注意加以辨別。 多吃維生素豐富的食物可以增強機體免疫能力。 根據營養學家的研究,洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物,可防過敏症的發病。 另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過敏症,其中椰菜和柑橘功效特別顯著。 過敏性體質者最好每天喝些豆漿。

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2、避免食用會導致過敏的食物,平時飲食定時定量,選擇高蛋白、高鈣的食物,並且熱量要足夠,嚴禁冰冷的食物。 根據日本專家的調查顯示,過敏性體質除了遺傳因素外,食物也能誘發病情發作。 肉類、牛奶、禽蛋等動物性食品是其罪魁禍首。

3、以肉食為例,肉食可使人體內的紅細胞品質降低、形體變大。 這樣的紅細胞缺乏生命活力,容易破裂。 由這種低品質紅細胞組成的人體,對自然的適應能力與同化功能大大削弱,加上牛奶、蛋類的蛋白質分子,容易從腸壁滲入到血液中,形成組織胺、羥色胺等過敏毒素,刺激人體產生過敏反應,使末梢血管擴張而導致皮膚發炎。

適量運動:體格鍛煉體格鍛煉有利於增強兒童體質,提高對疾病的防禦能力。 體育活動之外,還可以充分利用空氣、陽光、水進行鍛煉;如開窗睡眠,使小兒汲入較冷而新鮮的空氣,上呼吸道粘膜,增加呼吸道的抵抗力。 待小兒習慣開窗睡眠后,可進一步實行戶外睡眠。 鼓勵孩子參加戶外活動,多曬太陽。 用溫水洗浴,或用冷水洗手、洗臉、洗腳等。 在此基礎上逐步開展"三浴"(日光浴、水浴、空氣浴)鍛煉,以取得更好的效果

台長: retetgrestgresrfg
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