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2022-03-05 17:05:25| 人氣7| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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九種不同體質及相應的養生方法5

運動鍛煉

痰濕體質者多形體肥胖,身重易倦,所以最好能長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈,均可選擇。 活動量應逐漸增強,讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。 氣功方面,以站樁功、保健功、長壽功為宜,加強運氣功法。

飲食調養

痰濕體質者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,並且食量大。 食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物,更應多食。

【養生指導】:健脾祛濕——溫腎壯陽,益氣補精,活血去痰濕。

7、陽熱體質

系指素體陽氣偏盛之質。 見體格較強健,面色潮紅或紅黑,有油光,目睛充血多目眵,口唇暗紅或紫紅,舌質紅或暗紅、質堅,舌苔薄黃或黃膩,脈緊實有力。

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【常見表現】面部和鼻尖總是油光發亮,臉上容易生粉刺,眼睛易見紅,喉嚨容易發炎,常感覺口苦,口臭或嘴裏有異味,大便燥結或黏滯不爽,小便有發熱感,尿色黃,女性帶下色黃,男性陰囊潮濕多汗,脾氣較急燥

養生調理

精神修養:陽盛之人好動易發怒,故平日要加強道德修養和意志鍛煉,培養良好的性格,用意識控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的衝動,適量運動積极參加體育活動,讓多余陽氣散發出去。 游泳鍛煉是首選專案,此外,跑步、武術、球類等,也可根據愛好選擇進行。

【養生指導】:清熱解毒——清熱、通便、排毒,泄實火

8、氣血瘀滯體質

是指氣滯和血瘀同時存在的病理狀態。 其病變機理是:一般多先由氣的運行不暢,然後引起血液的運行瘀滯,是先有氣滯,由氣滯而導致血瘀,也可由離經之血等瘀血阻滯,影響氣的運行,這就先有瘀血,由瘀血導致氣滯,也可因閃挫等損傷而氣滯與血瘀同時形成。

【常見表現】膚色偏暗,尤其是唇色和指甲有顏色帶紫,情緒不穩定,容易煩燥,或激動,或多愁善感臉上容易長斑點,斑塊,睡眠品質不好,易驚易醒,易做噩夢,記憶力下降,健忘,眼睛容易出現紅血絲和黑眼圈,刷牙時牙齦容易出血,有時不知不覺出現皮膚淤青,女性月經色暗黑,有瘀塊,容易經痛

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養生調理:銀杏葉製劑對預防氣滯血瘀體質的多發病——中風具有顯著的效果。 對中風後遺症的康復亦有一定的作用。 法國巴黎大學研究結果,中風後繼續服用銀杏葉製劑,可以縮短康復的時間,減少中風後遺症的出現,尤其對小中風的療效更為明顯。

氣滯血瘀體質的生活調養

研究發現,人體長期處於氣滯血瘀狀態,組織缺血,細胞處於"饑餓"狀態,會加快衰老。 因此,對氣滯血瘀體質而言,行氣活血有預防衰老的功效。

在生活上,應保持愉快的情緒,有助於改善氣血運行。 避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對氣血運行的影響。

台長: retetgrestgresrfg
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