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透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。 如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。
 

補充微量元素
 

有些微量元素對肥胖症的病情控制很有説明，如鋅、錳、鉻、釩。 這些微量元素一般在各種種子，果實和蔬菜的幼嫩葉子中含量較高，尤其在在種子和果實的最外層含量最高。 因此，因多吃一些粗雜糧。

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緩解壓力
 

一方面，壓力可以讓很多人暴飲暴食，另一方面，壓力本身可以使人體產生僧壓力荷爾蒙，從而導致脂肪堆積。
 

　　肥胖的危害有哪些

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擾亂激素難懷孕
 

專家說，相比歐美女性，中國女性體內胰島素水準較低，而胰島素水準受肥胖影響，會引發女性月經紊亂、多囊卵巢綜合征等。 數據顯示，我國不孕不育者已超4000萬，占育齡人口的12.5%，而20多年前，這一數位僅為3%.
 

怎麼按摩能幫助減肥
 

按摩減肥是按我國傳統的經絡學說採取的一種減肥方法，療效顯著，又沒有任何的副作用。 按摩減肥主要運用於身體局部，常見的是腹部、臀部、四肢及肩背部，利用摩、捏、拿等手法。 按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。 肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。
 

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按摩減肥手法有揉腹。 自己的兩個手掌相疊，然後掌心旋轉按摩自己的腹部。 上起心口窩，下到恥骨，反覆按摩30圈，讓腹部發熱。 按壓過程中，有硬的位置可能是宿便而致，可以輕緩揉摩，緩解便秘，減少腹部的贅肉。 推腹。 雙手按在腹部兩邊，手掌用力推擠，讓腹部前凸再鬆開手，腹壁回彈恢復原狀，要按摩20次。 有利於肝、脾、腎等器官保健。
 

按摩減肥手法有擦腹。 把自己的兩個手掌放在自己的臍下小腹中心位置，然後上下摩擦30次，讓皮膚發熱。 按肚臍，手掌重疊放在肚臍上，按壓30次。 也可以用拇指或食、中指，輕輕按壓自己的臍部，小幅度環旋揉壓臍部。 可以治療腹脹、腹瀉、消化不良等問題。