醒腦、安神、降低血壓、調節神經的作用。 人們在細雨中散步，吸人這種含有陰離子的空氣，並讓細雨輕勻地灑打在身體各部，便成為一種天然按摩，十分有益。 體質較差的人，打著傘在雨中散步，也能受益。
特別提醒：飯後百步走，活到九十九，到底應該怎麼走才健康？
飯後應該什麼時候走？
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一般來說，放下筷子就走的習慣並不可取。 因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，與説明消化吸收的胃液相混合。 進食后馬上站起來走路，無疑會給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程式。
因此，專家建議，飯後休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。 如果想鍛煉，最好在飯後做一些輕微的運動，不然會造成腹脹、積氣、結腸綜合征。
飯後應該怎麼走？
胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應，運動量太大，會增加肌肉組織的血液迴圈，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養成分的吸收。 正確的走法可以用「閒庭信步」來形容。
如果百步之內必須上
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下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。 比較劇烈的活動最好等到飯後一個半小時再進行。 除此之外，天氣和節氣也很重要。 冬天不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環境裡走動走動，效果會更好。
飯後應該走多少？
根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從15~30分鐘之間選擇。 體弱、年邁的人可以少走一些; 平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人可以多走一些
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飯後散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來輕鬆愉快的心情和適當的胃腸保健，是健康生活的良好習慣。
哪些人不適合飯後百步走？
有些人是切忌飯後行走的，尤其是患有胃下垂的人。 這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。
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心腦血管疾病患者、高血壓患者、腦供血不足的人和肝病患者也不適合飯後走路。
溫馨提示：「其實飯後百步走，活到九十九」這句話的真正含義在於忙碌一天的我們，晚飯後慢步走半個小時，不僅能放鬆身心，還能活動筋骨，對我們的身體是很有好處的。
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