吃什麼去斑
獼猴桃
使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲用。 另外獼猴桃也可以用來做面膜，簡單的方法是切片，然後敷在臉上10~15分鐘，美白效果和祛斑效果都不錯哦！
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獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
但是，如果你是處於妊娠期，而且體質脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。
西紅柿
使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲; 此外，還可用西紅柿汁敷臉。
西紅柿的美容效果相信也不用贅述。 它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑製作用。 因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。 當然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。
準媽媽還可先在洗完臉之後用西紅柿汁敷臉，15~20分鐘后再用清水洗净。 對治療黃褐斑有很好的療效。
檸檬
使用方法：建議泡水來喝，並加少量冰糖。
檸檬絕對是抗斑美容的水果。 這是因為檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。 不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，並加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。 它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。
胡蘿蔔
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使用方法：可榨汁飲用; 此外，還可研碎擠汁來敷臉。
胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為人體必需的維生素A。 維生素A對皮膚有很多好處，如潤滑、強健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。 建議每天可喝1杯胡蘿蔔汁，堅持一段時間，會有明顯的祛斑效果。
另外，也可以把新鮮的胡蘿蔔研碎擠汁，每天洗完臉后，取適量（10~30毫升）來拍臉。 待它自然幹后，將適量植物油塗在手上，輕拍臉部，持續五分鐘左右。
牛奶
使用方法：直接飲用; 亦可和香蕉一起使用。
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。 每晚睡覺之前喝一杯，一個月之後祛斑效果就很明顯了。
另外，牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。 具體做法是將香蕉弄成糊狀，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。 這三種東西的比例大概是2：5：1.攪拌完成後把它往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，20分鐘后洗掉即可。
帶谷皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。 帶谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
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